Dopraj si pokoj a chvíľu pre seba s jogou

Informácie o cvičení

Aj tebe idú v hlave neustále myšlienky a máš problém túto "rozbúrenú myseľ" čo i len na chvíľku upokojiť? Poďme to spolu skúsiť na joge so Zuzkou.

Počas tejto jemnej lekcie si ukážeme pozície a dychové techniky, ktoré nám pomôžu upokojiť našu myseľ, ukážu nám cestu hlbšieho poznania seba samého a prinesú vnútorný pokoj a harmóniu. Čakajú nás pozície ako volavka (naučí nás byť naplno koncentrovaná, naplno tu a teraz), hlboký drep (podporí peristaltiku čriev i dodá pocit pokoja a bezpečia) a taktiež si zacvičíme pozícia korytnačky (v češtine želvy). Korytnačku keď niečo zaskočí, vtiahne hlavu dovnútra a tak aj my sa pokúsime prostredníctvom tejto pozície zahĺbiť viac do seba, do svojho vnútra a započúvať sa. Je do jedna z náročnejších pozícií, vybrať si však môžeš takú, ktorú momentálne dokážeš.

Na záver nás čaká príjemná relaxácia a striedavý dych, ktorý harmonizuje pravú a ľavú hemisféru a upokojuje myseľ.

Naplno si túto lekciu jogy uži! :-)

Pomôcky: podložka na cvičenie, yoga blok (príp. vankúš)

Pomôcky

Vhodné

Na relax a odbúranie stresu

Na zlepšenie flexibility

Inštruktor

Zuzana KlingrováYOGA

Som spolumajiteľkou jogového štúdia v Prahe a programovou riaditeľkou Rezortu Svätá Katarína. Na Fitshakeri sa so mnou môžete stretnúť pri cvičení jogy v programe YOGA , ale aj v harmonickej výzve, ktorá sa začína každý rok začiatkom novembra a končí sa pred Vianocami. Harmonická výzva je po skončení archivovaná, aby si si ju mohla pustiť aj mimo tohto koncoročného obdobia. Výzvu a všetky jej predchádzajúce ročníky nájdeš na stránke programy . Vzdelanie a licencie: ATVS Palestra, Fakulta telesnej výchovy a športu, Univerzita Karlova Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences) Športové licencie a osvedčenia z rôznych športových odvetví – zdravotná telesná výchova, potápanie, plávanie, fitnes, výživa a masáže. Venovala som sa štúdiu mnohých štýlov jogy, a to: hatha joga power joga jogová terapia tantra joga kundalini joga joga pre tehotné a po pôrode vin joga fly joga restorative joga v súčasnosti sa hlbšie venujem tantrickým tradíciám v joge a kriya joge (para a ishta yoga) Verím, že prostredníctvom jogy spoznávame nielen sami seba – Om namo narayanaya.

Čítať viac