Informácie o cvičení
Dnes budeš na tréning s Di potrebovať činky alebo fľaše s vodou, pretože budeme makať najmä na našich rúčkach. Sekundárme však zapojíme naprklad aj chrbát.
Na úvod cvička sa kvalitne rozohrejeme a pustíme sa do cvičenia. ;-)
Dáme si takúto makačku:
- Rozpažovanie s jednoručkami
- Dvíhanie rúk nad hlavu + tricepsový príťah
- Príťahy krížom k nohe a nad hlavu
- Dvíhanie predlaktia + tricepsový príťah
- Predpažovanie a rozpažovanie v predklone
- Tricepsové tlaky nad hlavou s vytláčaním na kolená
- Tricepsové kľuky s predpažením
- Rozpažovanie s tlakmi nad hlavou
- Sed-ľah + box
- Dvíhanie panvy s predpažovaním
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Prsné svaly
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
Chrbát
