Informácie o cvičení
Dnes budeš na tréning s Di potrebovať činky alebo fľaše s vodou, pretože budeme makať najmä na našich rúčkach. Sekundárme však zapojíme naprklad aj chrbát.
Na úvod cvička sa kvalitne rozohrejeme a pustíme sa do cvičenia. ;-)
Dáme si takúto makačku:
- Rozpažovanie s jednoručkami
- Dvíhanie rúk nad hlavu + tricepsový príťah
- Príťahy krížom k nohe a nad hlavu
- Dvíhanie predlaktia + tricepsový príťah
- Predpažovanie a rozpažovanie v predklone
- Tricepsové tlaky nad hlavou s vytláčaním na kolená
- Tricepsové kľuky s predpažením
- Rozpažovanie s tlakmi nad hlavou
- Sed-ľah + box
- Dvíhanie panvy s predpažovaním
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)