Informácie o cvičení
Silné nohy same o sebe nestačia. Aby telo zvládalo bežeckú záťaž bezpečne a efektívne, potrebuje pevnú oporu v strede tela a dostatočnú stabilitu pri každom kroku.
V tomto krátkom tréningu sa spolu s Honzom Kempom zameriame na spevnenie hlbokého stabilizačného systému, aktiváciu stredu tela a podporu správneho postavenia kolien a členkov. Práve tieto oblasti často rozhodujú o tom, či budeš behať s ľahkosťou alebo sa začneš stretávať s bolesťami a preťažením.
Pravidelným cvičením získaš väčšiu kontrolu nad pohybom, lepšiu stabilitu a pevnejší základ pre všetky svoje bežecké kilometre.
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viacZapojené partie
Brucho
