Informácie o cvičení
Mnohé ženy si myslia, že dobrí bežci sa tak už narodili. Pravda je však oveľa jednoduchšia. O úspechu pri behaní rozhoduje viac než talent pravidelnosť, plán, jasný cieľ a dlhodobá konzistentnosť. Aj menej talentovaný človek dokáže predbehnúť niekoho nadanejšieho, ak sa hýbe pravidelne a pri svojich návykoch vydrží.
Pamätaj, že neexistuje zlý pohyb. Každá aktivita, ktorú počas dňa urobíš, sa počíta a pomáha budovať tvoju kondíciu. Dôležité nie je robiť všetko dokonale, ale hýbať sa pravidelne a nájsť si systém, ktorý ti bude fungovať dlhodobo.
NÁVYK NA DNES (HACK):
Niekedy je aj kratšia svižná prechádzka hodnotnejšia, než si myslíš. Nesústreď sa len na 10 000 krokov denne. Počíta sa aj bežný pohyb počas dňa – schody namiesto výťahu, cesta pešo do obchodu či aktívne domáce práce. Každý pohyb je investíciou do tvojej kondície.
Bežecký playlist od Fitshakera nájdeš TU.
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
