Informácie o cvičení
Honza má pre teba pripravenú poriadnu celotelovku, pri ktorej spáliš aj minuloročné vianočné koláčiky. :-D Bude to celotelový tréning ako má byť a potrebovať k nemu budeš len podložku a nejaké závažia. V úvode začneme hneď intervalmi v rámci zahrievačky a plynule prejdeme na samotný tréning. :-)
Celé telo odmakáme s týmito cvikmi:
1. kolo (rozcvička)
Poklus na mieste
Panáky
Zakopávanie v pokluse
Vysoké kolená
2. kolo
Tlak dlaní do kolien v ľahu so striedavým dvíhaním rúk a nôh
Striedavé dotyky ramien v planku
Kyvadlo (Striedavé dotyky členkov v ľahu na chrbte)
Striedavé príťahy kolien do kríža v planku
3. kolo
Drepy
Dvíhanie panvy
Rozpažovanie v predklone
Most (Opačný plank)
Angličáky
4. kolo
Výpady vzad
Drepy
Upažovanie v stoji
Tricepsové príťahy v predklone
Angličáky
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky

Vhodné
Inštruktor
