Informácie o cvičení
Aj táto polhodinka je ďalším krokom ku krásnej postavičke. Posvietime si konkrétne najmä na náš zadok a nohy, aby sme ich mali pevné a silné. Pri cvičku budeme používať mäkkú loptu (overball), takže ak takú máš doma, tak si ju určite priprav. Ak takú doma nemáš, nič sa nedeje, všetky cviky si ukážeme aj vo verzii bez overballu. ;-)
Nohy a zadok dnes odmakáme s týmito cvikmi:
- Ťahanie kolena k vpred a vbok s loptou
- Ťahanie kolena k vpred a vbok + zanoženie s predklonom
- Drep na špičkách s loptou
- Krúženie nohou v stoji
- Ťahanie kolena vpred + zanoženie s predklonom
- Ťahanie kolena vpred vzad s prechodom do vzporu a späť
- Zakopávanie s loptou
- Zakopávanie + unoženie s loptou
- Zanoženie s pritiahnutím kolena k hrudníku
Pomôcky: podložka na cvičenie, overball
Pomôcky
-847842-thumbnail.jpg)
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Stehná
Lýtka
Zadok
