Aj po pôrode si môžeš zamakať
Informácie o cvičení
V tomto videjku si s Vlaďkou dáme rozcvičku v rýchlejšom tempe, po ktorej si dáme kvalitné posilňovacie cviky na obe strany. Nezabúdaj, že tréning si môžeš kedykoľvek stopnúť, vydýchať sa či znížiť si počet opakovaní tak, aby si si najmä dobre zacvičila. :-)
Cviky, ktoré nás v rámci tréningu čakajú:
- Striedavé unožovanie v planku
- Dvíhanie panvy striedavo až na špičky
- Kľuky
- Striedavé vystieranie rúk v planku
- Šikmé skracovačky s jednou nohou preloženou
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Vladimíra ŠmelkováHAPPY MOM a MOMMY FITNESS
Ahoj 😊, moje meno je Vladimíra Šmelková a odmalička, tak ako ma rodičia viedli, som športovala. Prešla som si rôznymi druhmi športu, ale jeden ma fascinoval asi najviac. Je to kickbox, ktorému sa venujem už 15 rokov. Tréningy, sústredenia, súťaže ma naučili jedno, a to nevzdávať sa a bojovať. Môj obzor sa rozširoval ďalej a narazila som na tehotenské štúdio, v ktorom pracujem ako lektorka tehotenských a popôrodných cvičení. Sama som tomu neverila, ale v tejto práci som sa našla. Venovať sa tehotným ženám, ktoré sa tešia z každého jedného pohybu bábätka, je asi ten najkrajší pocit. Nabíja ma to energiou, šťastím a radosťou. Dosiahnuté vzdelanie: učiteľstvo telesnej a etickej výchovy na Univerzite Mateja Bela v Banskej Bystrici Tréner licencie B – kickbox, Univerzita Karlova v Prahe Fyzioterapeutické metódy a prístupy v tehotenstve a po pôrode (REHASPRING centrum) Inovatívne metódy rozvoja sily (Academia sportiva) Výživa pre výkon a zdravie (Academia sportiva)
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
