Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Prečo by si mala precvičovať pravú a ľavú polovicu tela samostatne? + FOTOTRÉNING?

Články Autora: Andrea Spišiaková

Som certifikovaná inštruktorka kondične-zdravotného fitness a Power jógy. Šport a životný štýl s tým spätý bol vždy mojou vášňou, až sa po narodení dcérky stal mojou úplnou súčasťou. Pri cvičení som zástancom funkčného prístupu, vďaka ktorému môže telo zvládať veľké spektrum pohybov v rámci každodenného života čo najefektívnejšie. Túto cestu som si vyskúšala a neustále skúšam na sebe i ja a rada by som ju aj touto formou odovzdávala ďalej. Moje osobné skúsenosti, rady či cviky, ako aj výživné a chutné nápady na recepty publikujem prostredníctvom svojho blogu www.adulalka.wordpress.com, alebo na mojom FB.
18/12/2017

Prečo by si mala precvičovať pravú a ľavú polovicu tela samostatne? + FOTOTRÉNING

Kedy si mala naposledy počas svojho bežného dňa možnosť použiť obe končatiny naraz? Pri väčšine našich denných pohybových aktivitách používame zväčša každú končatinu samostatne resp. ich používame rôznou intenzitou a silou. Keď kráčame či bežíme, naše nohy sa nevyužívajú naraz a rovnako. Z akého dôvodu potom veľká väčšina ľudí cvičí bilaterálne (rozumej symetricky, cvičenia typu drep či benchpress) a nevyužíva… Continue reading
Autor: Andrea Spišiaková
14/09/2017

5x účinné cviky na ramená, chrbát a stred tela

Keď sa pozrieme na cvičenie a tréning ako také, rôznorodosť a variabilita cvikov je veľmi podstatná a rozhodujúca o tom, či budeme v tréningu pociťovať a vidieť progres, alebo budeme stagnovať. Väčšinou nemusí ísť ani tak o vytváranie komplikovaných cvikov, ako skôr o doplnenie tréningu o šikovné pomôcky, ktoré budú telo stimulovať ani nie lepším, ani nie horším – no čo je podstatné… Continue reading
Autor: Andrea Spišiaková
04/07/2017

Chceš krásny guľatý zadok? Pozri náš FOTOTRÉNING

Hľadáš neustále vo svojich tréningoch možnosti, ako svoje telo stimulovať iným, novým a zaujímavým spôsobom? Si často na cestách, no chceš zachovať pravidelný silový tréning aj bez pomoci činiek? Alebo patríš do skupinky žien „v očakávaní“, či už si nebodaj po a necítiš sa ešte na posilňovanie na strojoch vo fitku? Tak potom je tu pre teba… Continue reading
Autor: Andrea Spišiaková
24/05/2017

FOTONÁVOD: dynamický strečing pred behom a cvičením

Aká je tvoja obľúbená časť tréningu? Samotné cvičenie, strečing alebo keď už je všetko za tebou a si konečne v sprche? Pre mňa je to samotné cvičenie či aktívny beh, ale rovnako tak aj statický strečing. Pritom si však uvedomujem, že azda najdôležitejšou fázou tréningovej jednotky je samotný úvod a tým je aktívne natiahnutie a rozohriatie alebo… Continue reading
Autor: Andrea Spišiaková
20/04/2017

FOTONÁVOD: Ako precvičovať brušné svaly s diastázou? – časť II.

V predchádzajúcom článku som ti ukázala prvé 4 cviky, ktoré môžeš cvičiť pri problémoch s diastázou. V tejto druhej časti by som sa rada venovala ďalším oblastiam. Povieme si, ako k diastáze pristupovať pri bežných denných aktivitách a ako tieto cviky kombinovať s inými športovými činnosťami. A nebudú chýbať ani ďalšie 4 cviky, ktoré ti… Continue reading
Autor: Andrea Spišiaková
16/03/2017

FOTONÁVOD: Ako precvičovať brušné svaly s diastázou? – časť I.

Určite si už o nej počula. Ja som sa s ňou stretla osobne, po pôrode. Diastasis recti resp. diastáza priamych brušných svalov. Je to stav, kedy z dôvodu silného vnútrobrušného tlaku dochádza k rozostúpeniu priamych brušných svalov. Pravá a ľavá strana svalu sa od seba oddelí a vytvorí sa tak neprirodzená medzera. Ak ťa táto téma zaujíma a chceš počuť moje… Continue reading
Autor: Andrea Spišiaková

Vyhľadávanie

Cvičko pre deti :)

Cvičko pre deti :)

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.