Informácie o cvičení
Dnes ti Olinka prezradí recept na výborné smoothie, ktoré sa hodí napríklad ako olovrant, ak ťa čaká večerný tréning. Po recepte, zhruba v 3. minúte Olinka povie, ako vyzerá jej jedálniček, čo nesmie chýbať v jej kuchyni, či niekedy zvykne zhrešiť a ak áno, s čím.
Čas prípravy: cca 5 - 10 min.
1. Do mixéra nalejeme najprv mlieko, pridáme maliny, sušené slivky, zázvor, škoricu a dolejeme troškou vody (zhruba 1 dl).
2. Na záver pridáme do zmesi proteín a všetko rozmixujeme.
Tip: Ak máme, môžeme použiť aj čerstvý zázvor.
Čas prípravy: cca 5 - 10 min.
Čo budeme potrebovať na 1 porciu?
- 2 dl rastlinného mlieka (napr. ovsené, sójové, kokosové, mandľové a pod.)
- 150 g mrazeného ovocia (napr. maliny) - môžu byť aj čerstvé
- 6 ks sušených sliviek
- 1 mokka lyžičku sušeného mletého zázvoru
- 1 mokka lyžičku mletej škorice
- 1,5 dl vody (podľa potreby)
- 15 g vegan vanilkového proteínu
Ako budeme postupovať?
1. Do mixéra nalejeme najprv mlieko, pridáme maliny, sušené slivky, zázvor, škoricu a dolejeme troškou vody (zhruba 1 dl).
2. Na záver pridáme do zmesi proteín a všetko rozmixujeme.
Tip: Ak máme, môžeme použiť aj čerstvý zázvor.
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem odmalička, bola som dieťa, ktoré neobsedelo na mieste. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobím 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som asi všetko 😊. Na začiatku som sa stala inštruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, body work a osobnou trénerkou vo fitnescentre.Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližšie a cvičenia, ktorým sa venujem naplno, sú zumba fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila na rôznych športových akciách, kongresoch a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je na nezaplatenie 😊.Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí zo srdca a s láskou, je tá pravá, stačí si len vybrať :).Dosiahnuté vzdelanie: IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work FACE –Bosu ZUMBA FITNES – B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tonic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRÉNER 3
Čítať viac
