Informácie o cvičení
V tomto videu o stravovaní sme sa zamerali najmä na otázky týkajúce sa kalórií, veľkosti porcií, či časovania jedál. Dozvieš sa v ňom odpovede na tieto otázky:
- Môžeš nám povedať názorný jedálniček na celý týždeň?
- Je potrebné si počítať kalórie ak chce človek schudnúť?
- Ako si vypočítať svoj kalorický príjem?
- Čo ak je počítanie kalórií pre mňa príliš stresujúce?
- Koľko porcií jedál by sme si za deň mali dať?
- Ak nemám ráno chuť na raňajky, radšej ich mám vynechať, alebo si ich aj napriek tomu dať?
- Je dobré si dať k raňajkám kávu, alebo radšej zvoliť iný nápoj?
- Ako viem zistiť aká veľkosť porcie je pre mňa vhodná?
- Ako si načasovať jednotlivé chody jedál?
- Kedy by sme mali mať posledné jedlo dňa?
- Ako sa stravovať ak pracujem na smeny?
Nezabúdaj, že pri formovaní postavy je správny výber potravín, veľkosť porcie a aj správne načasovanie jedál nesmierne dôležité.
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Martin ŠmahelNOVOROČNÁ VÝZVA 2018
Trénerstvo a fit coaching je mojou prácou, mojím koníčkom a zrejme aj poslaním. Celý môj život sa točí okolo športu a láska k nemu prerástla až do určitej závislosti. Veľa mi dal, veľa naučil a ja sa snažím tieto skúsenosti posúvať ďalej. Zameriavam sa najmä na ľudí, ktorí na svoju prácu potrebujú kondíciu a udržiavaný vzhľad (modelky a modeli, športovci, herci, speváci, moderátori, politici), a, samozrejme, na každého, kto je dostatočne motivovaný a odhodlaný pracovať na zmene svojho tela. Profesionálne trénujem od roku 2004 a počas svojho pôsobenia som vystriedal viac fitnescentier (hotelové fitnes Crowne Plaza, Factory Pro, Body Energy Club, Penati club, Parlamentné fitness, Sportpark Stupava). Absolvent Fakulty telesnej výchovy a športu UK Člen Aliancie výživových poradcov Televízna šou O 10 rokov mladší – spolu s Miriam Kalisovou pomáhal meniť ľudské osudy Muž roka 2008 Kontakt: Martin Šmahel na Facebooku WEB: www.martinsmahel.com
Čítať viac
