Blog

Dnešný moderný svet je plný naháňania sa, termínov, frustrácií, požiadaviek, skúšok, vysokých nárokov a stresu. V súčasnosti je pre veľa ľudí tak bežný, že sa im stal dokonca životným štýlom. V malých dávkach môže pomôcť prekonávať prekážky, motivovať k lepším výkonom, ale v prípade, ak žijete v permanentnom strese, môže spôsobiť veľké škody na zdraví, nálade, produktivite, vzťahoch a celkovo na kvalite života. Ako sa tomu vyvarovať a odstrániť ho nadobro z nášho života? Žiadny stres, naučíš sa v článku :-).

1. Fyzické príznaky: hnačka alebo zápcha, nevoľnosť, závraty, bolesti na hrudi, rýchly srdcový tep, časté prechladnutia
2. Emocionálne príznaky: náladovosť, podráždenosť, neschopnosť odpočívať a relaxovať, izolácia, osamelosť, depresia
3. Kognitívne príznaky (poznávanie): problémy s pamäťou, neschopnosť sústrediť sa, zlý úsudok, negatívnosť, úzkosť
4. Behaviorálne príznaky (správanie): málo alebo veľmi veľa jedla a spánku, zanedbávanie povinností, zlozvyky ako obhrýzanie nechtov, konzumácia alkoholu, drog a pod.

Ak si sa v niektorom z predchádzajúcich bodov našla a sama na sebe cítiš, že sa už nejaký čas necíti veľmi dobre, je na čase niečo zmeniť. Nezúfaj, poznáme niekoľko tipov, ako sa nepríjemných a škodlivých  príznakov stresu zbaviť alebo ich aspoň čiastočne zmierniť. Poďme si naordinovať pohodový život :-). Ako na to?

 

Ak chceš natrvalo odstrániť stres z tvojho života najdôležitejšie je určiť jeho príčinu (rodinné vzťahy, pracovné prostredie, životná situácia, finančné problémy, vzdelanie  a pod.). Nezistenie príčiny stresu = jeho neodstránenie. Najhoršie riešenie v otázke stresu je prejedanie sa, fajčenie alebo nadmerná konzumácia alkoholu. Presne takto väčšina ľudí rieši svoj stres. Neurob podobnú chybu.

So stresom si vie vždy poradiť fyzická aktivita. Cvičenie alebo akýkoľvek pohyb odbúrava stres, navodzuje psychickú pohodu a umožňuje riešiť problémy pokojnejšie. Počas vykonávania konkrétnej aktivity môžte identifikovať príčiny stresu a nájsť odpovede k jeho odstráneniu. Niekedy postačí aj krátka prechádzka, výlet do hôr, zámena výťahu za schody či veľké upratovanie. Parádička, však :-)?

 

Zdieľanie problémov znižuje vnímanie problémov až o polovicu. Práve preto sa odporúča deliť sa o problémy s ľuďmi, ktorí sú nám blízki. Dobrú podporu môžeme nájsť v kruhu rodiny (partner, rodičia, súrodenci, deti), medzi kolegami, kamarátmi, ktorí pomáhajú vidieť veci inak. Činnosti, ktoré robíme v spoločnosti týchto ľudí nám poskytujú uvoľnenie a nekonečný smiech. Obidve činnosti sú účinné lieky proti stresu :-).

Dôležité je nikdy nehľadať riešenie problémov v alkohole, fajčení cigariet, kofeíne, drogách, prejedaní sa a podobne. Zlozvyky neriešia problémy, len vytvárajú falošný pocit dočasnej úľavy. Naopak, postupom času začnú pribúdať nové a nové problémy, čím sa stres ďalej len hromadí.

Ľudia, ktorí pomáhajú iným ľuďom prostredníctvom charitatívnych a iných činností (dobrovoľníctvo alebo verejne prospešné práce..) sa stávajú voči stresu odolnejší. Pomáhanie ľuďom, ktorí sú častokrát v horšej situácií, zlepšuje vnímanie svojich problémov. Ak nemáš čas na dobrovoľníctvo, postačí aj jedna malá láskavosť každý deň. Môžeš niekomu blízkemu uvariť kávičku alebo pomôcť babke s nákupom, kolegyni s pracovnou úlohou a podobne. Uvidíš, že sa budeš cítiť fantasticky :-).

 

Hlavnú úlohu v nastolení rovnováhy hrá čas a plánovanie. Dobré riadenie času znamená kvalitné zvládnutie všetkých povinností. Skús sa sústrediť na povinnosti, ktoré sú naozaj dôležité a nepodstatné veci nerieš. Deň vopred si naplánuj všetky pracovné aj rodinné povinnosti. Neplánuj si viac úloh ako je možné zvládnuť a snaž sa činnosti vykonávať priebežne, nie viac činností  naraz. Dokonalé plánovanie je kľúčom k životnej pohode.

Skús sa na veci pozerať z pozitívnej strany a nevidieť ich z tej negatívnej. Ľudia majú vlastnosť vidieť vždy to čierne, nie sú vďační za to, čo majú. Skús si vždy pred spaním spísať zoznam troch pozitívnych vecí, ktoré sa ti v daný deň stali. Zoznam môže obsahovať aj veci, činnosti, okamihy za ktoré si vďačná, ktoré ti vyčarili úsmev na tvári a zlepšili náladu. Ak zmeníš pohľad na život, môžeš zmeniť aj pohľad na problémy a ich vnímanie.

 

Veci, ktoré sa dejú a nedajú sa zmeniť, nie je treba hlbšie riešiť. V prípade, napríklad, straty zamestnania, pribratia na váhe, rozchodu s partnerom...nepomôže každodenné trápenie sa otázkami „prečo?“. Dôležité je bojovať a pozitívne pozerať do budúcnosti, aj keď nie vždy to je jednoduché. Určite raz bude lepšie. Začni tomu veriť.
Aj v prírode nájdeš kopec pomocníkov, ktorí ťa podporia v stresových situáciách. Stačí si natrhať zopár lístkov zázračných bylín na lúke, uvariť čaj a užívať si pohodu. A stres môže byť razom fuč. Vyskúšaj :-).

Jedna z najobľúbenejších byliniek sa používa ako prísada do kúpeľa, aromalámp, pri masážach, v kozmetike. Má neskutočne upokojujúcu vôňu, ktorá znižuje tepovú frekvenciu a krvný tlak, čím znižuje stres a napätie. Levanduľový olejček pomáha pri relaxácii, a dokonca aj pri zaspávaní. Sušená levanduľa na nočnom stole, v šatníku, vo váze, spríjemní každý okamih :-).

 

Poznáš ten super pocit, keď ti kaderníčka pri umývaní vlasov robí aj masáž? Ja osobne mám túto časť najradšej. Dopraj si takúto masáž aj doma. Jemné masírovanie vlasovej pokožky končekmi prstov rozplýva celodenné napätie. Ak počas masáže pridáš olejček, poďakujú sa ti aj vlasy. Po umytí budú krásne lesklé a hydratované.

Je jednou z najúčinnejších metód alternatívnej medicíny. Metóda reflexnej masáže chodidiel vychádza z poznania, že všetky zakončenia ľudského tela ústia do reflexných plôšok, ktoré zodpovedajú príslušným orgánom alebo určitým oblastiam tela. Táto masáž zmierňuje stres aj príznaky migrény. Vrelo odporúčam.

Čo je lepšie ako dopriať si večerný hrnček obľúbeného čaju? Čaj z rumančeka je dokonca skvelým bojovníkom proti stresu. Ďalej zmierňuje pocit úzkosti, skvalitňuje spánok. A navyše, obklady z rumančeka pomáhajú unaveným a opuchnutým očiam.

Prajem ti krásne dni prežité, v čo najväčšej harmónii a pohode :-).
Zdroj fotiek: flickr.com
Zdroj textu: nhs.uk, health.com, helpguide.org
 
Ďalšie články, ktoré by sa ti mohli páčiť:
7 každodenných návykov, ktoré ťa urobia šťastnejšou
5 rád ako milovať svoje rána
Za bolesť hlavy často môžu potraviny. Tu je 5 najväčších spúšťačov!