Muffinky sú skvelé na oslavy či len tak ako potešenie pre niekoho blízkeho. A tieto makové sú jednoducho bomba! Plné vápnika, vlákniny a nenasýtených mastných kyselín. Potrebuješ na ne len 6 ingrediencií a černice pokojne nahraď iným bobuľovým ovocím, napr. čučoriedkami, či malinami. Zdravú voľbu na raňajky či desiatu máš hotovú behom chvíľky :-).
Čo budeme potrebovať na 9 ks?
Ako budeme postupovať?
1. Všetky suroviny (okrem ovocia) zmiešame dokopy. Polovicu černíc pridáme úplne na koniec.
2. Zmes nalejeme do košíčkov a na vrch poukladáme zvyšné černice.
3. Pečieme pri 180 stupňoch cca 25 minút.
Čo budeme potrebovať na 9 ks?
- 100 g špaldovej celozrnnej múky
- 120 g masla
- 80 g mletého maku
- 4 PL medu
- 2 vajíčka
- čerstvé alebo mrazené černice (alebo iné bobuľové ovocie)
Ako budeme postupovať?
1. Všetky suroviny (okrem ovocia) zmiešame dokopy. Polovicu černíc pridáme úplne na koniec.
2. Zmes nalejeme do košíčkov a na vrch poukladáme zvyšné černice.
3. Pečieme pri 180 stupňoch cca 25 minút.
Sladkú chuť želám :-).
Ďalšie tipy na letné snacky:
MEGA dobré cuketové tyčinky
Čipsy na zdravý spôsob
Kokosové cookies za pár minút
Ďalšie tipy na letné snacky:
MEGA dobré cuketové tyčinky
Čipsy na zdravý spôsob
Kokosové cookies za pár minút
Nela Juričová
Redaktor vo Fitshaker
Vždy ma bavilo skúšať nové recepty, meniť ich podľa seba a rozširovať ich ďalej. Zdravému životnému štýlu som sa začala venovať od svojich 15 a drží ma to stále a verím, že ma to ani nikdy neopustí. Mám oveľa lepší pocit keď presne viem, čo do svojho jedla dávam a ešte viac si ho aj vychutnám. K mojej vášni k vareniu som pripojila aj fotenie, ktoré takisto patrí medzi moje hobby. Takto si fotím každý môj recept a veľmi rada sa s ním podelím ďalej, pretože by som chcela ľuďom ukázať, že žiť a stravovať sa zdravo je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie, ako mnohí hovoria. Odkedy som svojmu telu začala dávať, čo si zaslúži a potrebuje, cítim sa lepšie nie len fyzicky, ale aj psychicky a tento životný štýl sa stal mojou neoddeliteľnou súčasťou.
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.