Kristínka sa opäť cíti na 20 rokov, a to vďaka cvičeniu a pohybu. Ako sa dopracovala k novému zdravému ja, nám prezradí v rozhovore.
Ako sa cítite po roku s Fitshakerom a aké zmeny ste si všimli na svojom tele? Kondícia, váha a nálada 🙂?
Cítim sa, ako keď som mala 20 rokov 😄, energická, vitálna, plná plánov.
Kondíciu mám ako pred deťmi, váha sa už k tomu tiež blíži, ale teraz už nie je pre mňa až taká smerodajná.
A nálada? Najlepšia je po tréningu 🙂.
Ako ste si prispôsobili svoj jedálniček počas cvičenia a aký bol vplyv týchto zmien na vašu premenu?
Čo sa týka jedálnička, musela som sa naštartovať kalorickými tabuľkami, aby som mala aký-taký prehľad, kde mám pridať a kde ubrať.
Stačilo mi pár dní a potom to už išlo samo. Neboli to však veľké zmeny, ale zato účinné.
Nahradila som napríklad prílohy zdravšími variantmi, jedlá som si prestala zahusťovať múkou, chlieb som jedla iba svoj kváskový (oveľa viac zasýti a aj mi viac chutí), pridala viac zeleniny.
Ruka v ruke s cvičením to vlastne išlo celkom ľahko.
Ako sa vám páčili výzvy s Fitshakerom?
Výzvy sú to najlepšie, čo som objavila. Som veľmi súťaživá, takže ma to vždy nakoplo k lepším výkonom.
Veď som aj nejaké ceny už vyhrala 😄. Hlavne sú rozmanité, žiadna nuda a na každého trénera som sa veľmi tešila.
Ako ste zvládli najväčšie výzvy a prekážky počas svojej cesty a ako ste to prekonali?
Prvá výzva bola rozhýbať sa.
Po druhom tehotenstve som výzvu ani nedokončila. Bola som lenivá. Ale pohlaď do zrkadla bol taký hrozný. Musela som sa do toho dokopať za každú cenu.
Poznám už seba a svoje telo. Na začiatku musím vypnúť hlavu, nerozmýšľať a iba si odcvičiť tú svoju hodinku. Toto bolo v podstate moje tretie chudnutie.
Prvé na strednej, keď ma už bolo dosť a moje sebavedomie nulové – podarilo sa mi to.
Potom po prvom synovi s 20 kg navyše – aj to sa mi podarilo, vtedy som objavila Fitshaker, a teraz po druhom synovi a dúfam, že je to konečná 😄.
Ako vám cvičenie s Fitshakerom pomohlo zlepšiť váš životný štýl a sebadôveru?
Čo sa týka životného štýlu, snažím sa prepašovať zeleninu všade, kam sa dá. Klasické jedlá odľahčiť, čokoláde však neodolám asi nikdy 😄. A čo sa týka sebadôvery, je to úplne iné ako pred časom. Zistila som, že moje telo dokáže a vydrží, čo nikdy predtým. Začala som v seba veriť. Prihlásila som sa na kruhové tréningy, jumping fitness, jumping fusion, takže týždeň mám pestrý.
Hlavne som objavila jednu super trénerku so srdcom na správnom mieste a veľa super žien, ktoré dotvárajú svojimi hláškami a smiechom tú správnu atmosféru 😄.
Zbožňujem ich.
Aké rady by ste dali ženám, ktoré sa boja začať cvičiť alebo nemajú motiváciu dosiahnuť svoje fitnes ciele?
Motivácia je podľa mňa veľmi dôležitá. Treba si nájsť tú svoju, aj keď sa môže zdať hlúpa a nikomu o tom nepovieme. Musí to byť presne tá vec, ktorá vám pri pomyslení na ňu v sekunde rozbúcha srdce.
Telo toho zvládne veľa, ale myseľ musíme presviedčať.
A vyčleniť si tú chvíľku pre seba sa s dobrou organizáciou dá aj popri deťoch 🙂.
Čo bolo vaším najväčším úspechom v oblasti fitnes a ako sa cítite po dosiahnutí tohto cieľa?
Mojím najväčším úspechom je to, že som to opäť dokázala.
Druhý úspech bola naša babská súťaž vo výdrži v planku. Dala som 5 minút 😄.
Teraz ma čaká jedna výzva na sparťanských pretekoch, takže musím trochu pritvrdiť. Minulý rok som si povedala, že sa na tých pretekoch musím zúčastniť.
Hnalo ma to vpred. Ten pocit je na nezaplatenie, rozmýšľam nad cieľmi, ktoré mi pred tým ani len nenapadli.
Ktoré cviky alebo tréningové programy od Fitshakera by ste odporučili pre začiatočníkov a prečo?
Keď som začínala, výzva bola to pravé. Ak by niekto nechcel výzvu, odporúčam tabatu s Matejom. Príde mi najjednoduchšia.
Ale kombinácia rôznych trénerov dáva telu viac nových impulzov. Každý je zameraný na niečo iné... Sila, výdrž, flexibilita.
Plánujete sa s nami pridať aj do blížiacej sa výzvy do plaviek 🙂?
Určite sa pridám. Som zvedavá, čo nás tam čaká 🙂.
Poď si s nami zmeniť svoju postavu aj ty vo Výzve do plaviek 2023, ktorú odštartujeme už 2.5.
Pridaj sa k nám a prihlás sa ešte dnes:
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????