Dokážeš viac, ako si myslíš! Veta, ktorá môže znieť tak „otrepane“, ale prax s ľuďmi mi ukázala, že je to pravda. Veľmi rád ľuďom pripravujem na tréningoch výzvy. Vždy je to niečo iné, ale najradšej mám, keď môžem otestovať ich vytrvalosť. Napríklad poviem klientovi/klientke, aby skúsili urobiť 100 drepov/výpadov/kľukov atď.
Konverzácia pred touto výzvou potom vyzerá presne takto:
Tréner: Dnes mám pre teba pripravenú výzvu.
Klientka: Akú výzvu?
Tréner: Urobíš 100 drepov.
Klientka: Čo siíí, to nedám. Je to príliš veľa...
Tréner: Zvládneš to, ver mi.
Klientka: Zvládnem tak akurát 50, aj to ledva.
Tréner: Tak to poďme aspoň skúsiť a zistiť, na čom skutočne si.
Klientka: V poriadku, aj keď nevidím to veľmi ružovo.
Tréner: Sústreď sa na techniku, dýchanie, snaž sa dodržiavať stabilný rytmus a podarí sa to. Budem nahlas počítať, aby si vedela, koľko presne máš. Takže: 3, 2, 1, štart!
Klientka: Akú výzvu?
Tréner: Urobíš 100 drepov.
Klientka: Čo siíí, to nedám. Je to príliš veľa...
Tréner: Zvládneš to, ver mi.
Klientka: Zvládnem tak akurát 50, aj to ledva.
Tréner: Tak to poďme aspoň skúsiť a zistiť, na čom skutočne si.
Klientka: V poriadku, aj keď nevidím to veľmi ružovo.
Tréner: Sústreď sa na techniku, dýchanie, snaž sa dodržiavať stabilný rytmus a podarí sa to. Budem nahlas počítať, aby si vedela, koľko presne máš. Takže: 3, 2, 1, štart!
Tréner: Super, už máš za sebou 30.
Tréner: Už sa blížime k 50.
Tréner: Pozri, už máš 60. Ako je možné, že si urobila viac ako 50 :-D?
Klientka: Je to viac ako 50, ale 100 je aj tak veľa.
Tréner: Len vytrvaj, postupne to zvládneš, jeden drep za druhým a čoskoro tam budeš.
Tréner: Super! Už máš 80. Ideme posledných 20. Len naďalej dýchaj, tie posledné v pohode zvládneš. 20 je nič oproti 80, ktoré si už dala. (Teraz prichádza eufória, lebo vie, že sa blíži ku koncu, a začína chápať, že je to reálne, takže to zvláda s väčšou ľahkosťou, dokonca niekedy ešte pridá v tempe až do posledného opakovania.)
Tréner: Je to tu! FINÁLE, posledných 10. Poď! Poď! Poď! Jeden, dva, tri, štyri, päť, šesť, sedem, osem, deväť, sto!!! Máš to. Pecka!
Tréner: Tak čo, zvládla si to? Ako sa cítiš :-)?
Klientka: Úžasne!!! Nikdy by mi ani nenapadlo, že to zvládnem, ale dala som to. Je to neuveriteľný pocit.
Tréner: No vidíš, zvládneš oveľa viac, ako si myslíš. V niektorých prípadoch dokonca aj o 100 % viac.
Tréner: Už sa blížime k 50.
Tréner: Pozri, už máš 60. Ako je možné, že si urobila viac ako 50 :-D?
Klientka: Je to viac ako 50, ale 100 je aj tak veľa.
Tréner: Len vytrvaj, postupne to zvládneš, jeden drep za druhým a čoskoro tam budeš.
Tréner: Super! Už máš 80. Ideme posledných 20. Len naďalej dýchaj, tie posledné v pohode zvládneš. 20 je nič oproti 80, ktoré si už dala. (Teraz prichádza eufória, lebo vie, že sa blíži ku koncu, a začína chápať, že je to reálne, takže to zvláda s väčšou ľahkosťou, dokonca niekedy ešte pridá v tempe až do posledného opakovania.)
Tréner: Je to tu! FINÁLE, posledných 10. Poď! Poď! Poď! Jeden, dva, tri, štyri, päť, šesť, sedem, osem, deväť, sto!!! Máš to. Pecka!
Tréner: Tak čo, zvládla si to? Ako sa cítiš :-)?
Klientka: Úžasne!!! Nikdy by mi ani nenapadlo, že to zvládnem, ale dala som to. Je to neuveriteľný pocit.
Tréner: No vidíš, zvládneš oveľa viac, ako si myslíš. V niektorých prípadoch dokonca aj o 100 % viac.
Dôvody, prečo si neveríš
A teraz na záver, čo vlastne stojí za tým, že si neveríš alebo sa odpisuješ ešte predtým, ako sa do niečoho pustíš.
Nízke sebavedomie
Je jasné, že sa s ním nenarodíš, ale chce to určité skúsenosti, na základe ktorých si budeš veriť. Začni sa viac pokúšať. Neboj sa raz za čas skúsiť aj niečo, z čoho máš strach alebo si myslíš, že to nezvládneš, a daj do toho všetko. Po tom, ako sa ti to podarí, ti sebavedomie stúpne.
Lenivosť
Niekedy je to lenivosť, ktorá ťa odrádza. Nie že by si to nezvládla, ale proste sa ti nechce. Čo s tým? Urob to, aj keď sa ti nechce a si lenivá.
Nemala si príležitosť niekedy to skúsiť
Je jasné, že si neveríš. Nikdy si to nerobila a nevieš, či to dáš, alebo nie. Preto je najlepším spôsobom proste to skúsiť a nepolemizovať o tom. Zhodnoť si to, až keď to skúsiš, nie ešte predtým, ako sa do toho vôbec pustíš!
Si na seba príliš prísna
Som neschopná, nezvládnem to, nemám na to a podobne. Ak samu seba takto vnímaš a hodnotíš, je jasné, že nemáš odvahu, silu a ani energiu na to, aby si to dala.
Spôsob myslenia/prístup
Tento bod nadväzuje na predošlý. Skús zmeniť svoj postoj a prístup. Aspoň trochu viac podpor samu seba, namotivuj sa (ty vieš, čo na teba platí). Ak zmeníš svoj prístup, zmení sa aj výsledok v praxi a budeš schopná zájsť oveľa ďalej. Pamätaj, dokážeš viac, než si myslíš.
Držím ti palce ;-)!
Daj si s nami aj takúto výzvu, každý deň si nájdi aspoň 15 minút na cvičenie. Ideš do toho s nami?
Daj si s nami aj takúto výzvu, každý deň si nájdi aspoň 15 minút na cvičenie. Ideš do toho s nami?
Matúš Špirko
Redaktor vo Fitshaker
Volám sa Matúš Špirko a verím, že mojím životným poslaním je pomáhať ľuďom trpiacim nadváhou a obezitou. Ľudí trénujem už viac ako 10 rokov a v tomto povolaní som sa našiel. Napĺňa ma, keď vidím, že dokážem ľudí pozitívne ovplyvniť. Chudnutie vnímam na úrovni troch oblastí a nimi sú pohyb, strava a myslenie. Chudnutie je komplexný proces, a preto chcem zmeniť vnímanie tohto procesu medzi širokou verejnosťou a uľahčiť tak ľuďom cestu k dosiahnutiu svojich cieľov.
Kategórie
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.