Máš sedavé zamestnanie? A vieš o tom, že práve sedavé zamestnanie má každoročne za výsledok stotisíc nových prípadov rakoviny? Navyše zabíja mozgové bunky a zvyšuje riziko demencie. Dosť veľa dôvodov na to, aby sme do svojho sedavého pracovného dňa zapojili pohyb, čo povieš? Prinesie ti to minimálne lepší výkon v práci, zdravšie telo, chrbát a dobrú náladu. A keď to zvládneš týchto 21 dní, môžeš si byť istý/-á, že v tom budeš pokračovať aj naďalej. Poď s nami do toho! :-)
Pre koho je výzva určená?
Pre ženy aj mužov so sedavou prácou za počítačom.
Pre koho je výzva určená?
Pre ženy aj mužov so sedavou prácou za počítačom.
Od kedy do kedy bude táto výzva trvať?
Od 9-teho marca do 29-teho marca. Presne 21 dní. To je čas, kedy sa z činnosti stane zvyk a ty si už bez pohybu nebudeš vedieť predstaviť ani jeden deň v práci :-).
Ako bude výzva prebiehať?
Každý svoj pracovný deň začneš tým, že si zapneš na počítači časovač. Po 25-tich minútach zaznie gong a ty budeš mať jedinú jednu úlohu - urobiť akýkoľvek pohyb okrem sedenia. Aby sme ti to uľahčili, pripravili sme takýto časovač a po 25-tich minútach sa ti zobrazí aj odporúčaný cvik. Zaberie ti možno minútu, možno 30 sekúnd. Prekrví ti stuhnuté telo a hlavne mozog! Tvoj chrbát bude šťastný a tvoj výkon v práci sa zlepší.
Od 9-teho marca do 29-teho marca. Presne 21 dní. To je čas, kedy sa z činnosti stane zvyk a ty si už bez pohybu nebudeš vedieť predstaviť ani jeden deň v práci :-).
Ako bude výzva prebiehať?
Každý svoj pracovný deň začneš tým, že si zapneš na počítači časovač. Po 25-tich minútach zaznie gong a ty budeš mať jedinú jednu úlohu - urobiť akýkoľvek pohyb okrem sedenia. Aby sme ti to uľahčili, pripravili sme takýto časovač a po 25-tich minútach sa ti zobrazí aj odporúčaný cvik. Zaberie ti možno minútu, možno 30 sekúnd. Prekrví ti stuhnuté telo a hlavne mozog! Tvoj chrbát bude šťastný a tvoj výkon v práci sa zlepší.
Nie si v kancelárií sám/sama?
Nevadí, pošli túto udalosť všetkým kolegovcom a zapojte sa do nej všetci. Zažijete popri spoločnom cvičení ešte aj kopec srandy ;-).
Aký je tvoj ďalší krok?
Stlač „zúčastním sa“ v tejto udalosti. Každý deň ti pripomenieme aby si si ráno zapol časovač. Budeme ťa podporovať, budeme písať tipy ako urobiť svoj deň v práci úžasným a čaká ťa aj množstvo skvelých rád pre zdravý život plný energie a úsmevu :-).
Teraz máš dve možnosti - sedieť stále na zadku a neurobiť pre svoje telo nič. Alebo prijať výzvu a snažiť sa urobiť pre neho maximum. Nezabudni, že je to jediné miesto, v ktorom budeš žiť celý život.
Udalosť nájdeš TU
Čo z tejto výzvy vyťažíš?
- z práce budeš odchádzať so skvelým pocitom čo všetko si už pre svoje telo spravil/a,
- pravdepodobne budeš cítiť výrazné zlepšenie stavu chrbtice,
- zlepší sa tvoj výkon pri práci, bude sa ti lepšie rozmýšľať, tvoj mozog bude kreatívnejší,
- nebudeš potrebovať žiadne kávičky, či energeťáky aby si mala dostatok energie,
- možno popri tom dokonca schudneš (ak budeš nasledovať aj naše rady týkajúce sa zdravého stravovania vhodného práve pre mozog a sedavú prácu),
- nebudeš si vedieť deň v práci bez pravidelného pohybu predstaviť,
- tou najväčšou odmenou po 21-dňoch bude- úžasný pocit, že si to dal/a a telo plné energie!
Poď s nami do toho! Zdieľaj a nezabudni pozvať do udalosti aj svojich priateľov :-)
Lucia Švaral
Spoluzakladateľka Fitshakera
Som inštruktorkou rôznych skupinových cvičení, trénerkou a výživovou poradkyňou. Rada trávim hodiny nielen v telocvični, ale aj na čerstvom vzduchu a v kuchyni. Prostredníctvom mojich článkov by som ťa chcela "chytiť za ruku" a ukázať ti zdravšiu a lepšiu cestičku, po ktorej môžeš ísť. Budeš sa na nej cítiť fantasticky. Sľubujem :-).
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.