“Výzva Harmónia tela a duše ma naučila dôležité – byť neustále vďačná”, hovorí Veronika

Fitshaker dňa 13.11.2018 spustil krásnu predvianočnú výzvu Harmónia tela a duše, ktorej cieľom bolo nájsť životný balans, mať viac energie, ponaťahovať telo, relaxovať, odbúrať stres a prežívať život radostnejšie. Veronika sa rozhodla výzvu prijať a prísť do cieľa. Ako sa s výzvou popasovala, aké mala pocity a čo jej výzva dala, nám prezradí nižšie.

Veronika, prosím predstav sa čitateľom blogu bližšie a napíš pár riadkov o sebe, svojej rodinke, zaujímavej práci, obľúbených činnostiach a tak podobne.

Som zubná lekárka ošetrujúca dospelých aj deti, ale špecializujem sa na detskú stomatológiu. Moja práca je veľmi náročná, no zároveň je to moja láska na celý život. Som ale predovšetkým maminka a manželka, takže každú svoju voľnú chvíľu po práci sa snažím venovať rodine a robíme všetko spolu. Keďže moja dcérka ešte nemá ani tri roky, môj voľný čas spočíva v nákupoch potravín, stavaní snehuliakov a behaní za malou detskou motorkou. :-)

rodina

 

Si jednou z tisíc žien, ktoré sa zapojili do predvianočnej výzvy – Harmónia tela a duše s cieľom nájsť životný balans, mať viac energie, ponaťahovať telo, relaxovať, odbúrať stres a prežívať život radostnejšie. Ako si sa o výzve dozvedela, spomenieš si?

V tom čase sa mi vo veľkom zmenil život. Rozhodli sme sa s manželom otvoriť si vlastné rodinné zubné centrum a ja som ako človek, ktorý sa ekonomike a biznisu absolútne nerozumie, zažívala stres, aký som ešte nikdy neokúsila.

Som fanúšikom Fitshakera na Facebooku a výzva na mňa vyskočila práve vtedy, keď som si uvedomila, že moje veľké bolesti chrbta vo veľkej miere nie sú spôsobené len mojou prácou, ale náhlym návalom stresu. Vtedy som presne vedela, že mi tú výzvu zoslalo niečo vyššie v pravý čas.

bolest chrbta

 

Dlho si váhala so zapojením sa do výzvy? Čo bolo pre Teba najväčšou každodennou motiváciou prihlásiť sa a hlavne zotrvať vo výzve až do jej konca?

Vôbec som neváhala, bola som si istá, že je to presne to, čo potrebujem. Už po prvých dňoch mi bolo jasné, že je to pre mňa v danom čase to pravé. Dokázala som si denne na obed uprostred pracovného času nájsť 20 minút, ktoré som venovala len sebe, svojmu telu a svojej mysli.

Pre mňa, ktorá som dovtedy zvykla ísť prvýkrát na záchod až po ordinačných hodinách to bola obrovská zmena. Predtým som každý deň poobede bola už na pokraji svojich síl. Takto som si v rámci tých 20 minút dokázala upokojiť myseľ, usporiadať myšlienky, natiahnuť chrbát a vedela som detičkám, ktoré prišli poobede dávať rovnakú energiu, akú som dávala pacientom ráno.

zubarka

 

Ako by si výzvu celkovo zhodnotila? Čo na výzve hodnotíš pozitívne a čo naopak by si možno v budúcnosti zmenila?

Táto výzva je zatiaľ jediná výzva od Fitshakera, ktorá je naozaj pre každého bez ohľadu na vek či zdravotné problémy. Ja osobne mám v súvislosti s profesiou množstvo zdravotných ťažkostí, ale inštruktorky vysvetľovali všetko veľmi dôkladne a citlivo a nikdy nenútili robiť žiaden cvik nasilu. Cvičenia boli krásne striedané – posilňovanie v pilatese so strečingom v jóge.

Z tém, ktorým boli venované jednotlivé týždne som si do života vzala veľmi dôležité motto: Byť neustále vďačná. Nemenila by som absolútne nič, akurát mi bola výzva krátka.

výzva

 

Aké zmeny priniesla účasť vo výzve tvojmu zdraviu? Podelíš sa o dosiahnuté výsledky?

Postupne sa môj chrbát začal dostávať do prijateľného stavu. Prestali mi tŕpnuť ruky a skončili bolesti hlavy. Keď mám horší deň a bolesti sa mi vrátia, mám už naučené cviky, ktoré viem, že mi okamžite pomôžu. Zvykla som si minimálne tri-štyrikrát do týždňa zapáliť vonnú tyčinku, zhasnúť, zacvičiť si jógu a ponaťahovať celé telo. Zregenerujem si tým myseľ a usporiadam myšlienky.

 

Inšpiruje Ťa Fitshaker blog (prípadne knihy z dielne Fitshaker) pri zdravom varení v kuchyni, pri príprave pohostení pre návštevy alebo pri chystaní desiatej?

Aj keď často poľavíme, snažíme sa ako rodina žiť zdravo. Každý deň trávime čas vonku a učíme sa variť a stravovať zdravo a viezť k tomu aj našu dcérku. Vyskúšala som už veľmi veľa receptov z Fitshakera a za absolútne neodolateľné považujem cuketové tyčinky pre návštevy.

cuketa recepty

 

Pre pracujúcu ženu bolo určite veľmi náročné v predvianočnom období skombinovať všetky rodinné povinnosti s cvičením a možno úpravou v stravovaní. Ako si to všetko zvládla?

Odpoveďou na túto otázku je jej preformulovanie. Všetky tie rodinné a pracovné povinnosti som dokázala zvládnuť práve vďaka cvičeniu.

Už zo školy viem, že stres je jeden zo základných faktorov spôsobujúcich väčšinu ochorení a veľké množstvo chorôb sú práve psychosomatické. Takže vrelo odporúčam každej pracujúcej mame, ktorá má pocit, že nič nezvláda a na každom poli zlyháva, aby si vyskúšala túto výzvu – spomaliť a 20 minút denne (ktoré má aj ten, kto tvrdí, že ich nemá) sa venovať sebe, svojmu telu a svojej mysli. Mňa to naučilo veľa.

pilates

 

Výzva už dávno skončila. Zostala si Fitshakeru verná aj naďalej?

Od nového roka sme sa s manželom pustili do Novoročnej výzvy. Postupne prichádzame o nadbytočné kilá, objavujeme zdravú stravu a máme ďalší spoločný koníček, čo je v manželstve veľmi dôležité. Opäť som si privykla na niečo nové – miesto cvičenia cez obed som si zvykla vstať o hodinu skôr a cvičiť ráno. Do práce prídem plná energie a nakoľko mám už ráno odcvičené, viem sa poobede venovať plne tomu, čo je pre mňa na prvom mieste – rodine.

zdravie

Veronika, veľmi ďakujeme za krásne motivujúce slová. :-)

 

Aj ty by si sa chcela pravidelne hýbať, ale vedela by si tomu aj s cestou obetovať max. 30 minút denne? Presne pre teba je potom Fitshaker. Vyber si z našich programov, prípadne si zapni tiež túto harmonickú výzvu z archívu a poď na to. ;-)

cvičenie na doma

 

Alebo si zacvič podľa týchto tréningov:

Tréning s expanderom na chrbát, ruky aj ramená

10 skvelých cvikov na pevný a zdravý chrbát

Perfektný tréning na svalové partie chrbta, paží aj bruška

4 Pilates cviky na zdravý chrbátik, alebo len tak, keď ho chceš po náročnom dni trošku natiahnuť

Petra Ryšková

Petra Ryšková

Redaktorka at Fitshaker
Som nadšencom zdravého životného štýlu a rada hľadám nové inšpirácie a teórie z tejto oblasti, ktoré hneď skúšam aplikovať v "praxi" - v kuchyni, cvičení, nákupoch... Najlepšie sa cítim v prírode (prechádzky so psom, behanie, bicyklovanie), kde sa vždy nadopujem pozitívnou energiou.
Petra Ryšková

Článok bol pridaný dňa 15/02/2019 a zaradený do kategórie: Pre fitmaminkySebarozvoj a motivácia   |   Autor: Petra Ryšková

Komentáre