Dnes si zacvičíme s trénerkou Jankou Budayovou Dubčákovou. Dáme si krátku 5-minútovku na brušné svaly, konkrétne na problematickú časť- spodné bruško. Čakajú nás dva cviky. Poďme si ich najskôr ukázať na obrázkoch a potom už len stlačiť PLAY a môžeš sa pustiť do cvičenia.
1. CVIK: Zdvíhanie zadku (posilňuje brušné svaly, hlavne spodnú časť)
Nezabúdam na dýchanie, hore výdych...
2. CVIK: Zdvíhanie trupu s rukami aj nohami (komplexný cvik na posilnenie chrbtových svalov, bruška a celého tela)
Dole nádych...
Ak túžiš po krásnom a sexi brušku, pomôže ti v tom aj náš program 21 dňová cesta za krásnym bruškom:
Som inštruktorkou rôznych skupinových cvičení, trénerkou a výživovou poradkyňou. Rada trávim hodiny nielen v telocvični, ale aj na čerstvom vzduchu a v kuchyni. Prostredníctvom mojich článkov by som ťa chcela "chytiť za ruku" a ukázať ti zdravšiu a lepšiu cestičku, po ktorej môžeš ísť. Budeš sa na nej cítiť fantasticky. Sľubujem :-).