V posledných rokoch sa však v súvislosti s bolesťou chrbta čoraz častejšie spomína aj jeden pojem – diastáza priamych brušných svalov. Najmä ženy po pôrode sa často pýtajú, či práve diastáza môže byť dôvodom ich bolesti chrbta.

bolesť chrbta

Môže tvoja diastáza za bolesti v spodnej časti chrbtice?

Trápia ťa bolesti chrbta? Konkrétne toho spodného v driekovej oblasti? Poznáme cviky na uvoľnenie bolesti. Vyskúšaj týchto 10 a ak si trúfneš, skús aj BONUS pre pokročilých.

bolesti chrbta

FOTOTRÉNING: 11 účinných cvikov na uvoľnenie bolesti chrbta v driekovej oblasti

Ak hľadáš jednoduchý a výživný snack s vysokým obsahom bielkovín, cottage cheese chips sú skvelou voľbou. Sú nízkosacharidové, vhodné aj pre bezlepkáčov a ich prípravu zvládneš bez problémov doma. Navyše si ich môžeš dochutiť presne podľa svojej chuti.

chipsy z cottage

Chrumkavé cottage chipsy plné bielkovín

Hľadáš recept, po ktorom siahneš vždy, keď nevieš, čo variť, ale potrebuješ mať navarené rýchlo pre celú rodinu a ideálne, aby to sedelo aj do tvojho kalorického deficitu? Vyskúšaj tento recept.

kuracie prsia

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke hotové do 30 minút

Tieto proteínové muffiny z cottage syra a banánu sú krásne jemné, prirodzene sladké a výživné.

banánové muffiny

Veľkonočné proteínové muffiny z cottage syra a banánu

Táto ryžová panvica s kuracími prsiami, vajíčkom, kukuricou a hráškom je hotová za pár minút.

ryža

Rýchla pražená ryža s kuracím mäsom

Týchto 7 koláčov ti dokáže, že sladké si môžeš dopriať aj bez výčitiek. Plné chuti, jednoduché na prípravu a šetrné k tvojej línii.

sladké recepty

7 hriešne dobrých koláčov, ktoré si dáš bez výčitiek

Vo Fitshakeri máme jednu veľkú vášeň: posúvať hranice a hľadať spôsoby, ako ti cestu za zdravším ja čo najviac uľahčiť. Tentokrát sme sa rozhodli skočiť o level vyššie.

virtualna mentorka

Absolútna novinka: Mentorka Lucy! Tvoja nová (virtuálna) pravá ruka, ktorá nikdy nespí

Keď si počas dňa dopraješ kombináciu kvalitných bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov, tvoje telo má dostatok energie na každodenné povinnosti aj tréning.

jedálniček na jeden deň

Ukážkový jedálniček na deň, ktorý podporí tvoju energiu aj aktívny životný štýl

Vymeň mrazené rybie prsty, či sáčkové polievky za zdravé obedy, ktoré si jednoducho pripravíš sama doma do 30 minút. Prinášame ti až 24 inšpirácií. ;-)

Blog

Články so značkou: bolesť driekovej chrbtice

Môže tvoja diastáza za bolesti v spodnej časti chrbtice?

FOTOTRÉNING: 11 účinných cvikov na uvoľnenie bolesti chrbta v driekovej oblasti