Ak miluješ tiramisu, tento koláč si zamiluješ!
Raňajková verzia tejto obľúbenej pochúťky je výživná, sýta a plná bielkovín vďaka proteínu a tvarohu. Ovsený korpus nasiaknutý kávou dodáva jemnú arómu, zatiaľ čo nadýchaný tvarohový krém robí tento koláčik neodolateľne krémovým. Najlepšie chutí vychladený, keď sa chute krásne spoja – ideálne ho preto nechaj v chladničke cez noc.
Ako na to?
1
Ovsené vločky nasypeme do veľkej misy. Mlieko ohrejeme a uvaríme kávu. Horúce mlieko a kávu nalejeme na vločky a dobre premiešame.
2
Pridáme proteín, vajce, čakankový sirup, kypriaci prášok, repkový olej a vanilkové stevia kvapky. Cesto dôkladne premiešame a nalejeme do zapekacej formy.
3
Pečieme pri 180 °C približne 25 minút, kým povrch nezozlatne.
4
Medzitým si pripravíme krém – v miske zmiešame oba tvarohy s medom a vyšľaháme do hladkej konzistencie.
5
Upečený korpus necháme chvíľu vychladnúť, potom ho potrieme pripraveným krémom, jemne posypeme kakaom a odložíme do chladničky – ideálne na noc, aby sa chute krásne prepojili.
🍽 Nezabudni si ráno vychutnať tento dokonalý raňajkový dezert! 😍
Výživové hodnoty na 1 porciu:
246 kcal
1033 kJ
T:
6 g
B:
16 g
S:
29 g
V:
5 g
Prajem Ti DOBRÚ CHUŤ!
📢 NOVÝ PROGRAM už od 3.3.!
Zdravý chrbát a správne držanie tela
Trápi ťa bolesť chrbta, stuhnuté svaly alebo nesprávne držanie tela?
Pridaj sa k nám a osvoj si cviky, ktoré ti pomôžu cítiť sa lepšie každý deň!
👉 Začíname 3.3. – buď pri tom!
Som šťastná mamina, manželka a pozitívna žienka, ktorá miluje svoju rodinku, zdravé varenie a pečenie. Teším sa, keď môžem skúšať nové suroviny, experimentovať v kuchyni, pretvárať nezdravé koláče na zdravé dobroty, tradičné jedlá na ich netradičné zdravé verzie a obzvlášť tvoriť recepty vhodné pre deti, bezlepkáčov, "bezlaktózových" či histaminikov (medzi ktorých sama patrím). Verím, že moje nápady inšpirujú aj teba! :-)