Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Tip na fantastický dezert bez výčitiek: Tiramisu pohár s čerstvými jahodami?

Tip na fantastický dezert bez výčitiek: Tiramisu pohár s čerstvými jahodami


Vytlačiť

Tiramisu je známy a veľmi lahodný dezert, ktorým určite neopovrhneš. Väčšinou podľahneme jeho čaru a potom nás zožierajú výčitky svedomia pre množstvo kalórií, ktoré tento dezert obsahuje. Aby si si túto skvelú pochúťku mohla bez výčitiek vychutnať, pripravila som pre teba tento recept na zdravé pohárové tiramisu s jahodami. Nakoniec ti zachutí ešte viac ako to klasické a potom ho budeš s láskou pripravovať i pre svojich priateľov :-). Poďme sa pustiť do prípravy.

Čo budeme potrebovať na 4 poháre tiramisu?

  • 120 g Lučiny (alebo iného nátierkového syra bez chuti)
  • 2 čerstvé vajcia z voľného chovu
  • 4 lyžice medu
  • 50 g ovsených bio keksov alebo ovsené vločky
  • 1 dcl kávy
  • 200 g jahôd
  • 1 lyžicu kakaa

Ako budeme postupovať? 

1. Vyšľaháme žĺtka spolu s medom a jemne ich zmiešame s Lučinou.

2. Potom opatrne pridáme vyšľahaný sneh z bielkov.

3. Rozdrvíme si keksy a pokvapkáme ich kávou. Dáme po dve lyžičky na dno pohárov, no ak používame ovsené vločky, tak tie necháme v celku, pokvapkáme kávou a takisto dáme po dve lyžičky.

4. Rozpučíme si jahody (pár necháme na ozdobenie) a rovnako dáme dve lyžičky na rozdrvené keksy.

5.  Na to nanesieme dve lyžice krému a na to opäť keksy a jahody. Navrch dáme znova dve lyžice krému a posypeme kakaom.

6. Necháme stuhnúť v chladničke.

7. Po vybratí ozdobíme jahodami a podávame.

jahodove tiramisu

 tiramisu s ovsenými vlockami

jahodove tiramisu

Krémový tiramisu pohár s čerstvými jahodami

tiramisu pohár s čerstvými jahodami

TIP: Čerstvé jahody môžeš nahradiť aj iným sezónnym ovocím ako sú čučoriedky, jahody, marhule alebo mrazeným ovocím. Ak nemáš doma čerstvé ovocie, môžeš využiť aj svoje ovocné zásoby z mrazničky. Prajem ti dobrú chuť! :-)

 

Ďalšie fantastické (aj nepečené) dezerty nájdeš v našej knihe Z fitka do kuchyne 1

Tipy na zdravé dezerty, ktoré máš pripravené za pár minút!

Krémové smoothie s pomelom výborné na chudnutie

“Superfood smoothie” miska od foodblogerky

Vynikajúce a rýchle vegánske RAW guľky 3x inak

Nela Juričová

Nela Juričová

Vždy ma bavilo skúšať nové recepty, meniť ich podľa seba a rozširovať ich ďalej. Zdravému životnému štýlu som sa začala venovať od svojich 15 a drží ma to stále a verím, že ma to ani nikdy neopustí. Mám oveľa lepší pocit keď presne viem, čo do svojho jedla dávam a ešte viac si ho aj vychutnám. K mojej vášni k vareniu som pripojila aj fotenie, ktoré takisto patrí medzi moje hobby. Takto si fotím každý môj recept a veľmi rada sa s ním podelím ďalej, pretože by som chcela ľuďom ukázať, že žiť a stravovať sa zdravo je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie, ako mnohí hovoria. Odkedy som svojmu telu začala dávať, čo si zaslúži a potrebuje, cítim sa lepšie nie len fyzicky, ale aj psychicky a tento životný štýl sa stal mojou neoddeliteľnou súčasťou.
Nela Juričová

Článok bol pridaný dňa 25/02/2017 a zaradený do kategórie Fitness dezertyRecepty   |   Autor: Nela Juričová


Vytlačiť

Komentáre

Vyhľadávanie

Cíť sa skvelo vďaka knihám

Cíť sa skvelo vďaka knihám

Najčítanejšie články za 30 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.