Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Recept na jednoduchý a rýchly koláč s lesným ovocím

Plnkové koláče, torty, či zložité koláče je fajn robiť na nejakú špeciálnu príležitosť ako sú oslavy, krstiny, promócie a pod. Ak máš mlsný jazýček, určite sa rada aj tie "obyčajné" víkendové dni dopraješ nejaký zdravý koláčik ku káve. Nestrácaj pri jeho pečení mnoho času. Dnes ti ponúkam jednoduchý a rýchly koláč, ktorý budeš mať hotový do 30 minút. Je plný ovocia a vďaka čirokovej múke má neobyčajnú chuť. 😊

Doba prípravy: 30 minút

Čo budeme potrebovať na 10 kúskov?


  • 200 g bieleho gréckeho jogurtu

  • 150 g pohánkovej múky

  • 50 g čirokovej múky (možno vynechať a dať iba pohánkovú)

  • 2 vajíčka

  • 50 g kokosového cukru

  • ½ balenia prášku do pečiva bez fosfátov (cca 6 g)

  • 50 g rozpusteného ghee masla

  • 1 dl kvalitného mlieka

  • 120 g mrazeného lesného ovocia


Ako budeme postupovať?

1. Jogurt, obe múky, vajíčka, cukor, prášok do pečiva a maslo spolu vymiešame na hladké cesto.
2. Ak je cesto hustejšie a pripomína kysnuté, pridáme mlieko a premiešame, až kým nebude hladké.
3. Na vymastený a múkou vysypaný okrúhly plech o priemere 22 cm nalejeme cesto a nasypeme naň mrazené ovocie. Ak máme radi šťavnatejší koláč, môže byť ovocia aj viac ako uvádzame v recepte.
4. Koláčik pečieme na 175°C cca 20-25 minút.
Tip: Odporúčame nechať koláč úplne vychladnúť a pred podávaním ho veľmi jemne pokvapkať medom. Tento krok je nepovinný, môže sa vynechať.
jednoduchý a rýchly koláč
 
zdravy rychly kolac
 
Koláč s lesným ovocím
Maj krásny deň! :-)
 
Zdravá strava neznamená, že nesmieš jesť žiadne koláče. Len dbaj na zjedené množstvo a to, z čoho sú pripravené. Množstvo vynikajúcich receptov na zdravé sladkosti nájdeš aj v našich knihách:
fit jedlá
 
Vyskúšaj aj:
Šťavnaté pečené plnené jablká: fit dezert aj pre deti od 2 rokov
Rýchly a jednoduchý ovocný koláč s tvarohom, navyše bez lepku
Šťavnatý tvarohovo-ananásový koláč s kokosom, vhodný aj pre deti od 1,5 roka
Fotka autora
Veronika Kašická
Redaktor vo Fitshaker

Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.