Keď sa sebavedomo cítiš, sebavedomie aj vyžaruješ!🌞

Keď sa sebavedomo cítiš, sebavedomie aj vyžaruješ! Poď si užiť 60 dní plných efektívnych tréningov, energie a pohybu, ktorý ťa posilní fyzicky aj mentálne. Objav radosť zo svojho tela a preži leto naplno! ✨💪 S výzvou do plaviek začíname už 5.5. Si pripravená zažiariť?

Výzva do plaviek 2025 - upútavka

Všetko o začiatkoch chudnutia za pár minút

Ing. Mgr. David Erban

Začni správne: Základné posilňovacie cviky pre začiatočníkov

Magdaléna Kažimírová

Bez bielkovín to nepôjde

Precízne posilňovanie spodnej časti tela

Spodná časť tela v akcii: Jednoduchý tréning pre začiatočníkov

Prečo som po jedle unavená?

Za pekným bruškom s Pilatesom

Andrea Peniaková

Aký vplyv na zdravie má hygiena v kuchyni?

Kompletka s Matejom

Matej Olejár

Začiatočnícka tabatka, pri ktorej sa zaručene zapotíš!

Prečo ženy chudnú inak ako muži?

Mudr. Marie Skalská

Čo spraví 30 g vlákniny denne s tvojím telom?

Uvoľni a posilni sa s Honzom pre začiatočníkov

Jan Kempa

Tajomstvo zdravého pohybu: Koľko ho treba a aký je ideálny?

Dá sa efektívne chudnúť aj bez kalorických tabuliek?

Jemná sila: Posilnenie hornej časti tela s palicou

Janka Jánošíková

Pevný chrbátik a vzpriamené telo

Môžu byť aj polotovary súčasťou zdravého jedálnička?

Zdravý zadoček, stehná a chrbátik s Andreou

Posilňovačka na nohy, ako má byť

Core v akcii: Začiatočnícky tréning brucha s využitím overballu

Prečo sa niektorí ľudia dožívajú vysokého veku, aj keď nejedia zdravo?

Aktivuj bruško s Maggie

Umývať či neumývať (mäso, vajcia a zeleninu)? To je otázka!

Tabatka na celé telo

Tabata tréning pre začiatočníkov

Veda vs. najčastejšie mýty o chudnutí

Aj mrazená a konzervovaná zelenina je zelenina!

Divoká jazda s HIITkom

Pohyb ako liek: Prečo prospieva nielen srdcu?

Nakupuj múdro, jedz lepšie, vytvor plán, ktorý funguje

Chrbát v pohode, ruky v akcii: Ľahký tréning pre každý deň

Rozpálime vrch tela s Maggie

Ako rozoznať kvalitné proteínové výrobky od marketingových trikov?

Efektívna makačka na zadok a nohy

Perfiš zadok s Maggie

Je detox úplná hlúposť?

Si krásny človek, rozžiar sa vďaka joge

Nikol Chovancová

Joga na podporu motivácie pri chudnutí

Ako správne skladovať jedlo v chladničke a mrazničke

TABATA makačka pre silné nohy a guľatý zadok

Vrch tela odmakaný rýchlo a účinne

Koľko kilogramov na váhe je „tak akurát“?

Je himalájska soľ naozaj lepšia, alebo len drahšia?

HIITkovica s Honzom

Pohyb na mieru: Ako z neho dostať to najlepšie?

Predtréningové jedlo: Jedz správne a cvičíš efektívnejšie!

Pohodovým tempom spevňujeme chrbticu

Silný a krásny vršok

Jan Caha

Prečo je sladké „na nervy“ len dočasné a nefunguje?

Silné nohy s overballom: Stredne náročný tréning pre dolnú časť tela

Formovačka na vnútorné stehná

Najlepšie doplnky pre energiu, regeneráciu a výkon – najmä pre športovcov

Posilni core s Maggie

Silný core s Andrejkou

Ako správne skladovať potraviny v špajzi

Tabata tréning s fitloptou

Spevni telo tabatou

Poznáš svoje dôležité životné čísla?

HIIT na celé telo: silovo, ale s ľahkosťou

Je prepustené maslo ghee zdravšie ako klasické maslo?

Efektívny tréning s Honzom na celé telo

Hormóny vs. výkon: Ako cvičiť v súlade s cyklom?

Aké jedlo po tréningu ti pomôže dosiahnuť rýchlejšie výsledky?

Tréning na silnejšie rúčky

Pozor, pripraviť ruky, ide sa makať!

Čo potrebuješ vedieť o káve

Pevný, guľatý zadok je na dosah

Veronika Lunga

Posilňovačka na zadok a krásne stehná

Čo je vlastne „také zlé“ na vysokospracovaných potravinách?

Bruško a pás zoštíhli aj pilates

Vyrysované bruško do plaviek

Pečenie zdravo: Takto to nepôjde!

Nohy v pohybe na tréningu s Maťom

Nôžky cvičia tabatu

Prečo váha stojí? Najčastejšie dôvody, prečo nechudneš

Je trstinový cukor naozaj zdravší?

Šťavnatá zaberačka

Oľga Bartalská

Pohyb v kancelárii: Ako sa rozhýbať aj počas práce?

Diéty: Čo naozaj funguje a čo je len marketing?

Intenzívny tréning vrchnej časti tela s jednoručkami

Vrch tela kvalitne odmakaný

BIO vs. obyčajné – oplatí sa to riešiť?

Nohy ako z časopisu!

Nech sú nohy pevné, silné a tvarované

Kedy suplementovať pre maximálny efekt?

Pilatesom môžeš tvarovať aj bruško

Lenka Velínská

Pilates zostava s Lenkou zameraná na stred tela

Bezpečné vyprážanie: Ktorý olej minimalizuje riziká?

Matejov celotelový tréning

Liečba obezity – pre koho sú „zázračné“ injekcie?

Pokazí ti all-inclusive dovolenka tvoje výsledky?

Intenzívne, veselo a s vytiahnutými ponožkami!

Čo by si mala vedieť o športovaní v lete?

Ako trefne reagovať na komentáre okolia, keď sa rozhodneš žiť zdravšie?

Pevný vrch: Posilni ramená, ruky a chrbát s kettlebellom

Cvičko na vrch tela s Janom vždy efektívne

Pevné stehná a zadok: Posilňovanie s Miškou

Michaela Homolová

Probiotiká vs. fermentované potraviny – čo je zdravšie?

Výzva do plaviek 2025

Výzva do plaviek 2025 | Fitshaker

Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas.Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes.Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech.Keď to teda zhrniem, tak som:<ul><li>garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut</li><li>lektor a doktorand na Masarykovej univerzite</li><li>odborník na športovú výživu</li><li>autor knihy Sám sebe výživovým poradcom</li><li>člen výkonného výboru Českej komory fitness</li><li>profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov</li></ul>

Som rodená Zemplínčanka, žijúca v Košiciach. Moji priatelia a klienti ma volajú Maggie. V oblasti bodybuildingu sa pohybujem a pracujem od roku 2003. Začínala som ako obyčajná rekreačná cvičenka a popri strednej škole som brigádovala ako recepčná vo fitnescentre. Už po roku a pol som okúsila súťažné pódium, neskôr začala reprezentovať Slovensko a vtedy sa začala aj moja trénerská dráha. Netrénujem iba bežných rekreačných cvičencov, ale aj tých, ktorí dnes už majú doma zbierky medailí. Okrem tohosa venujem manuálnym technikám, ako sú osteodynamika, Dornova metóda, spinal touch či reflexológia.Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venujem práve svojim klientom v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Najviac ma baví práca s klientmi so špecifickými (aj zdravotnými) problémami, na ktorých musíme pracovať dlhodobo; a je jedno, či ide o tínedžera, tehuľku, nesprávne držanie tela, ženu s nadváhou či, naopak, poruchou príjmu potravy alebo hormonálnej činnosti, pooperačnú rehabilitáciu, muža snažiaceho sa získať svalovú hmotu alebo seniora... Každý človek je iný a každému musím prispôsobiť cvičenie a terapiu na mieru.Moja práca je mi zároveň koníčkom a úspechy mojich zverencov ma nielen motivujú v napredovaní, ale aj napĺňajú radosťou a pocitom zadosťučinenia.Moje najvýraznejšie súťažné úspechy: 2005•	juniorská majsterka Európy v body fitness (IFBB)2010•	majsterka SR a vicemajsterka sveta vo fitness model (WFF)2012•	vicemajsterka SR v bikini fitness•	majsterka Európy v bikini fitness•	absolútna majsterka Európy v bikini fitnessKontakt: +421 907 185 940Facebook: <a href='https://www.facebook.com/magdalena.kazimirova' target='_blank'>Magdalena Kazimirova</a>

Zora Czoborová vyštudovala telovýchovu a biológiu na Univerzite Komenského v Bratislave. Po dennom štúdiu si urobila doktorandské štúdium na telovýchove s titulom PhD.Zora má za sebou rad športových úspechov. Je štvornásobnou majsterkou Slovenska vo fitnes, a to v rokoch: 1995, 96, 97, 98. V roku 1994 sa stala majsterkou Slovenska v aerobiku. Okrem toho získala certifikáty a diplomy v oblasti fitnesu a aerobiku.V rokoch 1995 a 96 účinkovala v športovom programe HIT FIT, ktorý sa natáčal na Kanárskych ostrovoch. V rokoch 2003 a 2004 účinkovala na Markíze v rannej relácii Teleráno. Od leta 2018 si s ňou môžeš zacvičiť aj na Fitshakeri 😊.

Zora Czoborová

Ahoj, volám sa Veronika Lunga a budeme sa stretávať v programe Circuit training.Čo by si mal/a o mne vedieť?Celý život som bola vedená k športu, robila som vrcholovo karate, potom som presedlala na všestrannosť v sokole a šplhu na lane, no nakoniec som sa dostala ku crossfitu. Vyštudovala som Vysokú školu ekonomickú v Prahe a nakoniec som sa rozhodla ísť úplne iným smerom, a to tým, čo som robila celý život. Dostať svoje skúsenosti a cestu k zdravému životnému štýlu medzi ľudí.Nič nefunguje oddelene, všetko je prepojené, preto aj pri mojej práci osobnej trénerky a výživovej poradkyne uprednostňujem prístup „body and mind“.Moje zameranie:<ul><li>Redukcia</li><li>Komplexné posilnenie pohybového aparátu</li><li>Hlboký stabilizačný systém</li><li>Kompenzácia sedavého zamestnania</li><li>Výživové poradenstvo, konvenčné, ale aj pre vegetariánov a vegánov</li></ul>Moje osobné motto: „Sme tým, čím chceme byť, je len na nás, čo si vyberieme.“

Ahoj, volám sa Michaela Homolová a som certifikovaná trénerka v oblasti fitness s viac ako 20-ročnou praxou. Špecializujem sa na Pilates, funkčný tréning, silový tréning a HIIT. Milujem zdravý životný štýl, holistický prístup a rada sa neustále vzdelávam v týchto oblastiach. Som veľmi rada, že sa budeme stretávať aj tu na Fitshakeri.Cvičím denne a verím, že tréningy by mali byť rozmanité, aby sme dosiahli maximálne výsledky vo všetkých oblastiach – kardio, sila, vytrvalosť, obratnosť, flexibilita a mobilita. Rovnako dôležitý je aj aktívny odpočinok, ako napríklad joga, strečing, prechádzky, bicyklovanie či plávanie. Zdravé stravovanie, ktoré by malo ísť ruka v ruke s cvičením a aktívnym životným štýlom, je pre mňa tiež veľmi dôležité.Moja najobľúbenejšia kombinácia cvičení je HIIT, silový tréning a Pilates. Vo voľnom čase mám rada hory, leto, more a prechádzky. Vyštudovala som psychológiu a sociálnu prácu a práca s ľuďmi ma veľmi napĺňa. Teším sa na naše spoločné tréningy!

Ahoj,volám sa Janka a v nasledujúcich riadkoch si môžeš prečítať trošku viac o mojej vášni. Byť zdravo aktívna a v pohybe je presne to, čo ma nesmierne baví a napĺňa už odmala.Profesionálne sa kondičnému trénovaniu venujem už 16 rokov. Trenujem rôzne skupinové i individuálne formy cvičení. Podieľam sa na športovej príprave detí a dospelých, ale aj zostavujem tréningy pre športovcov. Pravidelne pre fitshaker už 9 rokov natáčam online tréningy. Zúčastňujem sa ako trénerka na rôznych športových podujatiach a workshopov.V neposlednom rade som sa našla v rehabilitáciách, relaxačných a dýchacích technikách alebo myofasciálnych masážach.Mám obrovskú radosť, že moja práca je mi aj mojím koníčkom, aj keď skĺbiť pracovný život s tým osobným popri výchove dieťaťa je častokrát náročné, ale veľmi mi pomáhajú moji skvelí rodičia.Baví ma čítanie. Obľubujem degustácie a dobré, chutne pripravené jedlá pri príjemnom posedení s najbližšími priateľmi a rodinkou.Príjemny relax som si nájdem v saunovaní. Cez víkendy s malým synom jazdíme na bicykli alebo spoznávame a objavujeme spoločne krásy Slovenska a Česka.Tak toto som celá ja. Športovo založená mamina a aktívna žena, ktorá miluje svoju rodinu a taký trošku bláznivý život, aký má.Čo o mne možno nevieš je, že som v detstve súťažne hrávala stolný tenis a tancovala hip hop a bola veľká trémistka.Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Certifikovaná inštruktorka Aerobiku od roku 2009</li><li>Certifikovaná inštruktorka lyžovania od roku 2011</li><li>Certifikovaná inštruktorka Power jogy od januára 2013</li><li>Diplom Gravid joga od roku 2013</li><li>Diplom Olit od roku 2013</li><li>Diplom Inspiration day – Port de bras, Stretching od roku 2011</li><li>Osvedčenie – Kettlebells od roku 2014</li><li>Osvedčenie – Masér pre športové a rekondičné masáže od roku 2009</li><li>Bývalá členka Karate klub KNM, držiteľka 1. kyu</li></ul>

Teším sa, že si spolu zacvičíme!Pilates, Joga a Gravid joga. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a verím, že aj vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa?Teším sa na teba na online lekciách vo Fitshakeri, aj vo Fitshaker podcaste! Taktiež osobne na mojich hodinách v Bratislave alebo na pobytoch, ktoré organizujem na Slovensku aj v zahraničí. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach:FB: www.facebook.com/flowandrea9IG: @andrea_mindfulflowDosiahnuté vzdelanie:• Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013• IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný intenzívny výcvik v Španielsku a následné ročné štúdium), BodhiYoga school, 2016• Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017• Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018• Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004• Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte < a )

Namaste,

moje meno je Nikol a teším sa, že ťa môžem na týchto stránkach sprevádzať <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>jogou</a>. Okrem toho sa so mnou môžeš stretávať pravidelne každý rok od novembra do Vianoc aj v <a href='https://fitshaker.sk/harmonicka-vyzva' target='_blank'>40-dňovej výzve Harmónia tela a duše</a>, ktorú mimo tohto obdobia nájdeš archivovanú medzi <a href='https://fitshaker.sk/programy' target='_blank'>fit programami</a> na stránke (nájdeš ich naspodku).Niečo o mne.

Od detstva som sa venovala rôznym druhom pohybu, najmä tancu, pri ktorom som cítila slobodu a radosť. Neskôr som cvičila aeróbne cvičenia a venovala sa zdravej výžive, až kým som nenatrafila na jogu.

V joge som našla všetko: radosť z pohybu, uvoľnenie tela a mysle, spojenie so sebou a odpovede na hlbšie otázky.

Joge sa aktívne venujem od roku 2008. Najväčšou odmenou je pre mňau učiť ľudí a vidieť ako robia pokroky a ako im joga pomáha zlepšiť kvalitu ich života.

Joga je pre mňa cestou k sebapoznaniu, vnútornej harmónii a zdravému fyzickému telu. Pomáha mi nahliadnuť do svojho vnútra a zároveň otvoriť srdce a myseľ  k vonkajšiemu svetu. Vďaka nej je môj život krajší, lepší a plnohodnotnejší.

Viac info o mne a joge nájdete na mojej stránke <a href='https://nikolchovancova.sk/' target='_blank'>nikolchovancova.sk</a>Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Inštruktor powerjogy, stupeň 1 a 2 – Powerjoga Akadémia Slovensko – lektori: Bc. Michaela Hluchová (SR), Václav Krejčík (ČR)</li><li>Intenzívny odborný seminár Gravid jogy – lektor Ing. Dana Beierová (ČR)</li></ul>

Viac ako 25 rokov sa pohybujem v profesionálnom svete fitnes a wellness, najprv ako pretekárka súťažných foriem aerobiku, neskôr, až do súčasnosti, ako inštruktorka, lektorka odborných kurzov a manažérka fitnescentier.Vediem skupinové aj individuálne lekcie body & mind (pilates mat work, pilates reformer a ďalšie stroje, joga, dynamic stretch a ďalšie), ale aj dynamické a kondičné lekcie (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo atď.).Prednášam na kurzoch a workshopoch pre lektorov a trénerov, prezentovala som sa na množstve kongresov pre profesionálov v oblasti fitnes v ČR aj zahraničí. Som majiteľkou úspešného MY FIT STUDIA v Brne, ktoré v troch sálach ponúka skupinové lekcie pre najširšiu verejnosť a organizuje vzdelávacie podujatia pre odborné publikum.Súčasne sa venujem arómoterapii, ktorej terapeutické účinky využívam aj pri konceptoch skupinových lekcií.Pohyb vo všetkých formách vnímam ako nedeliteľnú súčasť holistického prístupu v starostlivosti o celkové zdravie, ale aj ako dôležitý nástroj na ceste k sebapoznávaniu, osobnému rozvoju a spokojnému prežívaniu každého dňa.

Ahoj,volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem odmalička, bola som dieťa, ktoré neobsedelo na mieste. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobím 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som asi všetko 😊. Na začiatku som sa stala inštruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, body work a osobnou trénerkou vo fitnescentre.Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližšie a cvičenia, ktorým sa venujem naplno, sú zumba fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila na rôznych športových akciách, kongresoch a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je na nezaplatenie 😊.Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí zo srdca a s láskou, je tá pravá, stačí si len vybrať :).Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work</li><li>FACE –Bosu</li><li>ZUMBA FITNES – B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tonic</li><li>DEEPWORK</li><li>PORT DE BRAS</li><li>PILOXING</li><li>CORE LEVEL 1, 2</li><li>FITNESS TRÉNER 3</li></ul>

Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti.Absolvované kurzy:<ul><li>Kondičný a fitnes tréner 2. triedy</li><li>Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core</li><li>Masér</li></ul>Moje osobné úspechy: <ul><li>12x ironman</li><li>20x halfironman</li><li>20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.)</li><li>desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod.</li></ul>Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊.“

Energia🔋⚡⚡, vášeň a nadšenie s ľahkou prímesou ADHD 😃 – to som ja Sani 💁. Večná túžba hľadania sebarealizácie ma veľmi kľukatou cestou doviedla až k cvičeniu HIIT STRONG Nation + PUMP so synchronizovanou hudbou 🎵🎶🥁.Ak sa vrátim na začiatok, moje prvé pokusy o zaradenie pravidelného športu do môjho života ma priviedli do fitness centra. Jedným krokom dnu a dvoma von 🙈 – rýchlo som pochopila že toto nie je úplne miesto pre mňa. Hľadala som motiváciu a učarovali mi skupinovky s TRX a BOSU. Tieto univerzálne nástroje mi otvorili cestu k tomu, aby som sa stala inštruktorkou. Zamilovala som si cvičenie, ktoré kombinuje silu, flexibilitu a prácu s core.Po pôrode môjho prvého syna ma nadchol Crossfit, kde som sa venovala dynamickým tréningom s kettlebellmi, medicinbalmi a olympijskými činkami. Tieto tréningy preverili moju silu aj vytrvalosť a rozšírili moje obzory v oblasti fitness. Postupne som prešla na kruhové tréningy, kde som kombinovala rôzne náradie (činky, expandéry a fitlopty či medicimbaly), aby som vytvorila pestré a efektívne cvičenia.Zlomovým momentom pre mňa však bolo objavenie HIIT STRONG Nation® 🤜💥🤛. Tento vysoko intenzívny tréning, kde sa cvičí do rytmu dokonale synchronizovanej hudby, mi doslova zmenil život. Bola to láska na prvý drep a hneď som vedela, že TOTO som hľadala. Stala som sa oficiálnou inštruktorkou, viedla som (s rozumom) tréningy počas celého druhého tehotenstva a odvtedy ma táto forma cvičenia neprestáva fascinovať. HIIT STRONG Nation® spája moju lásku k hudbe a cvičeniu, čo mi umožňuje viesť energické a motivujúce tréningy.Cvičenie pretkané bojovými prvkami mi neustále otvára možnosti vzdelávania. Aktuálne sa aktívne venujem tréningom boxu s trénerom, kde pracujem na svojej technike, rýchlosti a fyzickej zdatnosti, aby som do svojich tréningov priniesla kvalitné prvky bojových športov a dynamiky.Tréning nie je len o fyzickej sile, ale najmä o sile vôle🧠, posúvaní svojich hraníc. Byť na chvíľu Amazonkou, vložiť všetky svoje problémy do energie pohybu. Vypustiť ich, užívať si ten relax mysle a prílev endorfínov po cvičení. Ideálna kompenzácia mojej mentálnej práce: zamestnanie v office🏢 + podnikanie 🎨💻 + rodina👨‍👩‍👦‍👦. Nie som iná ako Ty. Pridaj sa k nám, spolu to zvládneme! 💜Skúsenosti so skupinovými tréningami:STRONG Nation® - celotelový HIIT tréning, ktorý kombinuje posilňovacie cviky a plyometriu, všetko v rytme motivačnej hudbyPUMP – komplexné cviky so závažím, synchronizované s hudbouCIRCL Mobility™ - program pre mobilitu a flexibilitu, ktorý rozvíja pohyb telu prirodzeným spôsobomBODYFORM – funkčný tréning zameraný na rozvoj CORE s vlastnou váhou a základným náradním, vedený formou kruháču či tabatyTRX - závesný systémBOSU - balančná podložkaBootcamp - HIIT tréning so striedaním izolovaných cvikov vs. bežecký pásCrossfit - náročný funkčný tréning, spája rýchlosť, dynamiku a silové cvičenieTotal Body - univerzálny silovo-kondičný funkčný tréning celého tela s rôznyn náradím, vedený formou kruhového tréninguCERTIFIKÁTYFitness tréner I. stupeňSTRONG Nation® - medzinárodný certifikátFighting Elements - technika bojových prvkov vychádzajúca z karate, kurz schválený najznámejšími medzinárodnými akreditovanými spoločnosťami NASM, ACE a AFAACIRCL Mobility™ - cvičebný program zameraný na odblokovanie poteciálu flexibility tela, dýchania a cvičení zameraných na mobilituZumba Kids

Sani Gliganič

Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉.

Trénerské skúsenosti:<ul><li>osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017</li><li>tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015</li><li>kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016</li><li>tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015</li><li>kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016</li><li>kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019</li><li>koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015</li></ul>

Fitshaker

Výzva do plaviek 2025

Informácie o programe

Inštruktori

Zapojené partie

Videá z programu

Nič sme nenašli