Nedaj tukom žiadnu šancu. Zamakaj si 60 dní a ukáž v plavkách zvodné telo. 

Organizujeme výzvu do plaviek 2017. Budeme v nej spoločne chudnúť, zdravo sa stravovať, cvičiť...proste pracovať na sebe! Motivácia, vzdelávanie a cvičebný plán na celé 2 mesiace.

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Bruško, boky aké by chcel mať každý!

Magdaléna Kažimírová

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 - Stehná, zadok na jednotku

BONUS! Intervalový tréning na celé telo

Janka Jánošíková

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Kardio tréning na celé telo

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Pekný zadok a stehná

Andrea Peniaková

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Prebudenie celého tela

Nikol Chovancová

BONUS! Prebudenie energie

BONUS! Krajšie stehná a chrbát za 25 minút

Janka Budayová

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zostava na pevný a pružný chrbát

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Pálime tuky, tvarujeme bruško

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zdravý chrbát a vyformované bruško s Andrejkou

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Boky, stehná a sedacie svaly

N.VÝZVA 2019 - Telo superženy

N.VÝZVA 2018 - Bokovka alias štíhly driek a ploché bruško

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Vydrž, vydrž zadoček!

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Uvoľni stres a napätie

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Spáľ, vyformuj, opakuj!

N.VÝZVA 2019 – V zdravom tele zdravý duch

BONUS! Brucho a nohy, ktorým nikto neodolá

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Spevni bruško, vyformuj paže

N.VÝZVA 2019 - Pekná riťka

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – Zdravý chrbát a vymakané brucho

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Dáš to! - tréning na celé telo

Naštartuj svoj metabolizmus

BONUS! Krásny zadoček

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Cvičíme bruško so stoličkou

N.VÝZVA 2018 - Zdravý chrbát a pekné držanie tela

N.VÝZVA 2019 - Goodbye problémové partie!

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Joga na podporu flexibility

N.VÝZVA 2019 – Sexy chrbát a spevnené prsia

Lea Vršecká

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Krásny pás

BONUS! Spokojné telo a krásne bruško

N.VÝZVA 2019 - Že aká budem sexy! (celotelovka)

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Štíhle ruky a krásny chrbát

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Efektívne spaľovanie a krásne paže

HARMÓNIA TELA A DUŠE  - Zharmonizuj si svoje telo a myseľ

N.VÝZVA 2019 - Problémové partie preč

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Upokoj svoju myseľ a celé telo

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Prdelka jak lusk

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Vyformované ruky

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Posilni svoje ruky

N.VÝZVA 2019 – Pevný a krásny zadok

N.VÝZVA 2019 – Ach, to bude krásne bruško!

N.VÝZVA 2019 - Krásne vyformované ruky a chrbát

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Zadok a nohy bohyne

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Ponaťahuj si stuhnuté svaly

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Božské boky

N.VÝZVA 2019 – Funkčný tréning a sexy telo

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Spevni všetky svaly

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Za krásnym bruškom so stoličkou

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Vysnívané nohy a sexy zadok

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 – S úsmevom za krásnym telom

Lea Grančič

BONUS! Zadok, ruky, brucho - ani kúsok na tričku nezostane sucho

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Keď makajú nohy a zadoček

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Poctivý tréning na bruško

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Komplexná Pilates polhodinka

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Efektívna spaľovačka na celé telo

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Vypoť tuky pri super kardiu

PLAVKOVÁ VÝZVA 2017 - Spaľuj, formuj s HIIT

Oľga Bartalská

N.VÝZVA 2018 - Uvoľnenie chrbta a radosť celého tela

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Krásne bruško a silný core s plankom

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Nech je všetko v rovnováhe

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 – Drepy, planky a nádherné telo!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Intenzívny tréning na spaľovanie tukov

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Bombastické bruško

HARMÓNIA TELA A DUŠE  - Krásny zadoček s Pilatesom

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Zapoť sa pri HIIT tréningu

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Ponaťahuj a spevni svoje telo

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Strmhlav za parádnou postavičkou!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – Krátky intervalový tréning 

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 – Chystáme bruško do plaviek

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zdravý chrbát, zdravé telo

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - HIIT makačka s Oľgou

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Uvoľni myseľ a zlepši flexibilitu

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Celotelová formovačka (nielen) do plaviek

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Vymakané bruško a krásny pás

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 - Famózne nohy a zadok s Maggie

HARMÓNIA TELA A DUŠE  - Rovnováha a silný core tela

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Kľuky, jumpy, panáky pre sexy telo

N.VÝZVA 2019 – Pol hodinka pre sexy a zdravý chrbát

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Brucho podľa predstáv

HARMÓNIA TELA A DUŠE  - Úžasný strečing celého tela

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Poď, poď, dáš to!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 - Pozdrav mesiacu

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Spalovačka a formovačka celého tela!

N.VÝZVA 2018 - Krásny pás a zdravý chrbát

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Dokážem to a budem na seba hrdá!

N.VÝZVA 2018 - Zdravé telo plné energie

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Komplexný HIIT na všetky svalové partie

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Rovnováha tela a harmónia duše

N.VÝZVA 2018 - Wau, to je telo!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – V hlavnej úlohe zadoček

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Nádherné bruško a štíhly pás

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zdravý chrbát a úsmev v srdci

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Daj si do tela a buď na seba hrdá

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 -Zharmonizuj svoje vnútro a odstráň bolesti hlavy

PLAVKOVÁ VÝZVA 2017 - Squaty, kľuky, planky a oveľa viac

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Ako ušetriť čas a precvičiť celé telo

Výzva do plaviek 2017

Výzva do plaviek 2017 | Fitshaker

Ahoj,volám sa Janka a v nasledujúcich riadkoch si môžeš prečítať trošku viac o mojej vášni. Byť zdravo aktívna a v pohybe je presne to, čo ma nesmierne baví a napĺňa už odmala.Profesionálne sa kondičnému trénovaniu venujem už 16 rokov. Trenujem rôzne skupinové i individuálne formy cvičení. Podieľam sa na športovej príprave detí a dospelých, ale aj zostavujem tréningy pre športovcov. Pravidelne pre fitshaker už 9 rokov natáčam online tréningy. Zúčastňujem sa ako trénerka na rôznych športových podujatiach a workshopov.V neposlednom rade som sa našla v rehabilitáciách, relaxačných a dýchacích technikách alebo myofasciálnych masážach.Mám obrovskú radosť, že moja práca je mi aj mojím koníčkom, aj keď skĺbiť pracovný život s tým osobným popri výchove dieťaťa je častokrát náročné, ale veľmi mi pomáhajú moji skvelí rodičia.Baví ma čítanie. Obľubujem degustácie a dobré, chutne pripravené jedlá pri príjemnom posedení s najbližšími priateľmi a rodinkou.Príjemny relax som si nájdem v saunovaní. Cez víkendy s malým synom jazdíme na bicykli alebo spoznávame a objavujeme spoločne krásy Slovenska a Česka.Tak toto som celá ja. Športovo založená mamina a aktívna žena, ktorá miluje svoju rodinu a taký trošku bláznivý život, aký má.Čo o mne možno nevieš je, že som v detstve súťažne hrávala stolný tenis a tancovala hip hop a bola veľká trémistka.Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Certifikovaná inštruktorka Aerobiku od roku 2009</li><li>Certifikovaná inštruktorka lyžovania od roku 2011</li><li>Certifikovaná inštruktorka Power jogy od januára 2013</li><li>Diplom Gravid joga od roku 2013</li><li>Diplom Olit od roku 2013</li><li>Diplom Inspiration day – Port de bras, Stretching od roku 2011</li><li>Osvedčenie – Kettlebells od roku 2014</li><li>Osvedčenie – Masér pre športové a rekondičné masáže od roku 2009</li><li>Bývalá členka Karate klub KNM, držiteľka 1. kyu</li></ul>

Mojou špecializáciou je udržiavanie optimálneho, vyváženého zdravia pomocou výživy a zdravého životného štýlu. Zdravý životný štýl posledné roky neodmysliteľne patrí do môjho života. Nie je mi len „prácou“, ale niečím, v čo nezvratne verím. Práca výživovej poradkyne je najmä moje hobby. Stále si dopĺňam nové vedomosti na rôznych kurzoch venovaných výžive, duchovnému rozvoju a pokojnejšiemu životnému štýlu. Je úžasné, ako v dnešnej dobe napredujú výskumy a nové poznatky v tejto oblasti.Máme k dispozícii širokú škálu, diagnostické, ako aj výživové smery, aby sme si dokázali udržať či prinavrátiť zdravie. Zmierniť už získané ochorenia, dať pevné a zdravé výživové základy našim deťom pre ich lepšiu budúcnosť.Je náročné sa občas zorientovať vo všetkých tých nových informáciách, výživových smeroch a poznatkoch, ktorými sme zahlcovaní z médií, časopisov či rôznych kníh. Mám osobnú skúsenosť s tým, že keď nám do života nečakane vtrhne vážna choroba, v tom psychickom vypätí a nedostatku voľného času je veľmi málo priestoru hľadať informácie. Nie je priestor na to, aby človek skúšal pokusmi, čo je omyl, čo funguje a čo nie. Aj keď je to veľmi individuálne, pretože sme každý jedinečný tvor. Čo platí na jedného, zákonite nemusí platiť na druhého. Pri liečení zohráva úlohu mnoho faktorov, nielen výživa. Zdravou stravou však naozaj vieme ovplyvniť množstvo aspektov.<ul><li>Vyštudovaná certifikovaná zdravotná sestra</li><li>Certifikát Výživový poradca (Welko inštitút)</li><li>Výživa počas tehotenstva, po pôrode a malých detí (Welko inštitút)</li><li>Člen Slovenskej asociácie pre výživu a prevenciu (http://www.savp.sk/)</li><li> Ambasádorka za výživu v projekte Hýb sa Slovensko </li><li>1. vicemiss Slovenskej republiky 2003</li><li>1. vicemiss Európy 2003</li></ul>Kontakt: <a href='https://www.facebook.com/miroslava.halmiexluberdova' target='_blank'>Mirka Luberdová na Facebooku </a>WEB:<a href='http://mirkaluberdova.sk/' target='_blank'>mirkaluberdova.sk</a>

Mirka Luberdová

Ahoj,volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem odmalička, bola som dieťa, ktoré neobsedelo na mieste. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobím 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som asi všetko 😊. Na začiatku som sa stala inštruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, body work a osobnou trénerkou vo fitnescentre.Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližšie a cvičenia, ktorým sa venujem naplno, sú zumba fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila na rôznych športových akciách, kongresoch a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je na nezaplatenie 😊.Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí zo srdca a s láskou, je tá pravá, stačí si len vybrať :).Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work</li><li>FACE –Bosu</li><li>ZUMBA FITNES – B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tonic</li><li>DEEPWORK</li><li>PORT DE BRAS</li><li>PILOXING</li><li>CORE LEVEL 1, 2</li><li>FITNESS TRÉNER 3</li></ul>

Namaste,

moje meno je Nikol a teším sa, že ťa môžem na týchto stránkach sprevádzať <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>jogou</a>. Okrem toho sa so mnou môžeš stretávať pravidelne každý rok od novembra do Vianoc aj v <a href='https://fitshaker.sk/harmonicka-vyzva' target='_blank'>40-dňovej výzve Harmónia tela a duše</a>, ktorú mimo tohto obdobia nájdeš archivovanú medzi <a href='https://fitshaker.sk/programy' target='_blank'>fit programami</a> na stránke (nájdeš ich naspodku).Niečo o mne.

Od detstva som sa venovala rôznym druhom pohybu, najmä tancu, pri ktorom som cítila slobodu a radosť. Neskôr som cvičila aeróbne cvičenia a venovala sa zdravej výžive, až kým som nenatrafila na jogu.

V joge som našla všetko: radosť z pohybu, uvoľnenie tela a mysle, spojenie so sebou a odpovede na hlbšie otázky.

Joge sa aktívne venujem od roku 2008. Najväčšou odmenou je pre mňau učiť ľudí a vidieť ako robia pokroky a ako im joga pomáha zlepšiť kvalitu ich života.

Joga je pre mňa cestou k sebapoznaniu, vnútornej harmónii a zdravému fyzickému telu. Pomáha mi nahliadnuť do svojho vnútra a zároveň otvoriť srdce a myseľ  k vonkajšiemu svetu. Vďaka nej je môj život krajší, lepší a plnohodnotnejší.

Viac info o mne a joge nájdete na mojej stránke <a href='https://nikolchovancova.sk/' target='_blank'>nikolchovancova.sk</a>Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Inštruktor powerjogy, stupeň 1 a 2 – Powerjoga Akadémia Slovensko – lektori: Bc. Michaela Hluchová (SR), Václav Krejčík (ČR)</li><li>Intenzívny odborný seminár Gravid jogy – lektor Ing. Dana Beierová (ČR)</li></ul>

Teším sa, že si spolu zacvičíme!Pilates, Joga a Gravid joga. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a verím, že aj vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa?Teším sa na teba na online lekciách vo Fitshakeri, aj vo Fitshaker podcaste! Taktiež osobne na mojich hodinách v Bratislave alebo na pobytoch, ktoré organizujem na Slovensku aj v zahraničí. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach:FB: www.facebook.com/flowandrea9IG: @andrea_mindfulflowDosiahnuté vzdelanie:• Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013• IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný intenzívny výcvik v Španielsku a následné ročné štúdium), BodhiYoga school, 2016• Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017• Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018• Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004• Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte < a )

Ahoj,volám sa Lea a v nasledujúcich riadkoch by som ti chcela predstaviť svoju prácu, hobby a neoddeliteľnú súčasť života v jednom.Ako lektorka a prezentérka skupinových cvičení pôsobím viac ako 16 rokov. Už počas štúdia na vysokej škole FTVŠ a MFF UK som začala pôsobiť ako inštruktorka aerobiku a posilňovacích foriem skupinových cvičení. Vzhľadom na to, že sa aerobik postupom času vyvíjal a do skupinových cvičení vstupovali nové momenty, zväčšoval sa i môj záujem o novinky a trendy v tejto oblasti. Svoje vzdelanie a odbornosť som rozšírila o posilňovacie formy aerobiku a skupinových cvičení a tanečné formy aerobiku.Okrem prezentérky aerobiku pôsobím už skoro 10 rokov aj ako lektorka a školiteľka. Pre viaceré školy som viedla a vediem školenia Inštruktor aerobiku I. a II. triedy. Okrem školení, ktoré zvyšujú trénerské vzdelanie, lektorsky vediem odborné školenia: diplomy a workshopy.Pomôcť ľuďom dosiahnuť svoje ciele, prekonať samého seba, prežiť pocit „dokázal som to“... to sú momenty, ktoré sú pre mňa nenahraditeľné.Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Inštruktor IFAA Licencia A</li><li>Inštruktor 1. triedy aerobiku SZRTVS</li><li>Step diplom, Body work diplom, Bosu diplom, Body pump Fx diplom</li><li>Schwinn cycling inštruktor</li><li>Prezentér Body ART Level I</li></ul>

Som rodená Zemplínčanka, žijúca v Košiciach. Moji priatelia a klienti ma volajú Maggie. V oblasti bodybuildingu sa pohybujem a pracujem od roku 2003. Začínala som ako obyčajná rekreačná cvičenka a popri strednej škole som brigádovala ako recepčná vo fitnescentre. Už po roku a pol som okúsila súťažné pódium, neskôr začala reprezentovať Slovensko a vtedy sa začala aj moja trénerská dráha. Netrénujem iba bežných rekreačných cvičencov, ale aj tých, ktorí dnes už majú doma zbierky medailí. Okrem tohosa venujem manuálnym technikám, ako sú osteodynamika, Dornova metóda, spinal touch či reflexológia.Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venujem práve svojim klientom v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Najviac ma baví práca s klientmi so špecifickými (aj zdravotnými) problémami, na ktorých musíme pracovať dlhodobo; a je jedno, či ide o tínedžera, tehuľku, nesprávne držanie tela, ženu s nadváhou či, naopak, poruchou príjmu potravy alebo hormonálnej činnosti, pooperačnú rehabilitáciu, muža snažiaceho sa získať svalovú hmotu alebo seniora... Každý človek je iný a každému musím prispôsobiť cvičenie a terapiu na mieru.Moja práca je mi zároveň koníčkom a úspechy mojich zverencov ma nielen motivujú v napredovaní, ale aj napĺňajú radosťou a pocitom zadosťučinenia.Moje najvýraznejšie súťažné úspechy: 2005•	juniorská majsterka Európy v body fitness (IFBB)2010•	majsterka SR a vicemajsterka sveta vo fitness model (WFF)2012•	vicemajsterka SR v bikini fitness•	majsterka Európy v bikini fitness•	absolútna majsterka Európy v bikini fitnessKontakt: +421 907 185 940Facebook: <a href='https://www.facebook.com/magdalena.kazimirova' target='_blank'>Magdalena Kazimirova</a>

Fitshaker

Výzva do plaviek 2017

Informácie o programe

Inštruktori

Zapojené partie

Videá z programu

Nič sme nenašli