Získaj kondičku ešte pred letom a spevni celé telo za 60 dní. 

Organizujeme výzvu do plaviek. Budeme v nej spoločne chudnúť, zdravo sa stravovať, cvičiť...proste pracovať na sebe! Motivácia, vzdelávanie a cvičebný plán na celé 2 mesiace.

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Zadok a nohy bohyne

Lea Vršecká

VÝZVA - Štíhly pás s Pilatesom

VÝZVA - Spevňujeme brucho a odstraňujeme bolesti chrbtice

VÝZVA - Makáme na vymakanom brušku

Magdaléna Kažimírová

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Uvoľnená hlava aj chrbtica

Nikol Chovancová

Tonizujeme bočné a šikmé brušné svaly

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Pevné brucho

VÝZVA - Uvoľnenie chrbta

BONUS! Krásny zadoček

Janka Budayová

N.VÝZVA 2019 - Že aká budem sexy! (celotelovka)

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Božské boky

VÝZVA - Sexy brucho so Saškou

Saška Veis

VÝZVA - Najprv pot a potom dobrý pocit s Leou

Lea Grančič

VÝZVA - Yóga zostava pre ženy

N.VÝZVA 2017 - Ide sa makať!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Spáľ, vyformuj, opakuj!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Parádna "celotelovka"

VÝZVA - Pekné nôžky a pevný zadoček s Jankou

Janka Jánošíková

VÝZVA - Preč s tukom na rukách

VÝZVA - Krásne celé telo

VÝZVA - Posilnenie brušných svalov

VÝZVA - Spevňujeme zadok a ruky

VÝZVA - preč s problémovými partiami

VÝZVA - Spaľovanie tuku a tvarovanie brucha

VÝZVA - Efektívne spaľovanie a krásne paže s Jankou

Učíme sa správne cvičiť s Leou

VÝZVA - Vysnívané bruško

VÝZVA - Spevňujeme celé telo

N.VÝZVA 2019 - Goodbye problémové partie!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Nádherné bruško a štíhly pás

N.VÝZVA 2017 - Posilňujeme CORE a formujeme bruško

Andrea Peniaková

VÝZVA - Dáš to! - tréning na celé telo

VÝZVA - V zdravom tele zdravý duch

Slávna päťka s Leou

VÝZVA - prebudenie energie

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Pálime tuky, tvarujeme bruško

VÝZVA - sexy telo so stoličkou

BONUS! Krajšie stehná a chrbát za 25 minút

VÝZVA - spaľovanie, spevňovanie, dynamika

VÝZVA - spaľovanie tuku a krásne nohy

VÝZVA - sexy chrbát a štíhle ruky

BONUS! Brucho a nohy, ktorým nikto neodolá

VÝZVA - Ako správne zapojiť brušné svaly

VÝZVA - Boky, stehná a sedacie svaly,

VÝZVA - Hlboké brušné svaly - Core

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Celotelovka ako lusk

Oľga Bartalská

N.VÝZVA 2018 - Zdravé telo plné energie

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Vyformované ruky

VÝZVA - Pot, precvičenie celého tela a úsmev na tvári

Video o stravovaní č.1

Lucia Švaral

N.VÝZVA 2019 – Pevný a krásny zadok

VÝZVA - Dynamický tréning s Maggie

N.VÝZVA 2018 - Kompletka na celé telo

BONUS! Spokojné telo a krásne bruško

N.VÝZVA 2019 – Sexy chrbát a spevnené prsia

VÝZVA - Makačka na celé telo

Video o stravovaní č.2

N.VÝZVA 2019 - Problémové partie preč

VÝZVA - Ach, to bude krásne bruško!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Celé telo a riadna fuška

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Posilnenie tela a rozprúdenie energie

N.VÝZVA 2019 – Perfektné brucho

N.VÝZVA 2017 - Spaľujeme a formujeme celé telo

Video o stravovaní č.3

VÝZVA - Účinné kardio

VÝZVA - Fat burner s Maggie

VÝZVA - rýchlo do formy s Leou

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zdravý chrbát a vyformované bruško s Andrejkou

N.VÝZVA 2019 - Krásne vyformované ruky a chrbát

Celotelový HIIT zaberák

Monika Ludasová

Video o stravovaní č.4

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Kardio tréning na celé telo

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zostava na pevný a pružný chrbát

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Boxerský HIIT workout na celé telo s Moni

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Prdelka jak lusk

VÝZVA - Nebuď puding, makaj s HIIT!

Video o stravovaní č.5

VÝZVA - Vitaj krásne bruško!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – Pozdrav slnka s Nikol

VÝZVA - Celotelovka - vyhraj sama nad sebou!

VÝZVA - Bokovka alias štíhly driek a ploché bruško.

VÝZVA - HIIT pre krajšie a štíhlejšie JA!

Video o stravovaní č.6

N.VÝZVA 2019 – Mega telo a pevný zadok

VÝZVA - Dynamická Jóga na Chudnutie

VÝZVA - Makaj čo to dá! Celotelovka s HIIT

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Pekné bruško na obzore

VÝZVA - Dokážeš to! HIITko pre top telo

Video o stravovaní č.7

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Poriadny „bruškozaberák“

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 - Stehná, zadok na jednotku

VÝZVA - Makám na sebe s HIIT

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Tip-top bruško a boky

BONUS! Intervalový tréning na celé telo

NEPOZERAŤ! Ak si v novoročnej výzve

N.VÝZVA 2019 - Telo superženy

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Natiahnutie nôh a chrbta

N.VÝZVA 2019 – Funkčný tréning a sexy telo

Výzva do plaviek 2016

Výzva do plaviek 2016 | Fitshaker

Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ.V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty.V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov.•	YOGA teacher RYT@200•	POWER YOGA inštruktor•	Kondičný tréner 1. kv. stupňa•	Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFITInstagram: di_hochi,Facebook: Diana Hô ChíFacebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Diana Hô Chí

Ahoj,volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem odmalička, bola som dieťa, ktoré neobsedelo na mieste. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobím 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som asi všetko 😊. Na začiatku som sa stala inštruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, body work a osobnou trénerkou vo fitnescentre.Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližšie a cvičenia, ktorým sa venujem naplno, sú zumba fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila na rôznych športových akciách, kongresoch a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je na nezaplatenie 😊.Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí zo srdca a s láskou, je tá pravá, stačí si len vybrať :).Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work</li><li>FACE –Bosu</li><li>ZUMBA FITNES – B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tonic</li><li>DEEPWORK</li><li>PORT DE BRAS</li><li>PILOXING</li><li>CORE LEVEL 1, 2</li><li>FITNESS TRÉNER 3</li></ul>

Teším sa, že si spolu zacvičíme!Pilates, Joga a Gravid joga. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a verím, že aj vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa?Teším sa na teba na online lekciách vo Fitshakeri, aj vo Fitshaker podcaste! Taktiež osobne na mojich hodinách v Bratislave alebo na pobytoch, ktoré organizujem na Slovensku aj v zahraničí. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach:FB: www.facebook.com/flowandrea9IG: @andrea_mindfulflowDosiahnuté vzdelanie:• Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013• IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný intenzívny výcvik v Španielsku a následné ročné štúdium), BodhiYoga school, 2016• Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017• Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018• Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004• Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte < a )

Ahoj, volám sa Monika a som šťastná, že ťa môžem nakopnúť na tvojej ceste za krásnou postavou prostredníctvom Fitshaker videí.Som zakladateľka projektu Sama nad Sebou. V roku 2014 som vyhrala súťaž Do Formy s Muscle & Fitness a od februára 2015 som na plný úväzok osobná trénerka. Zameriavam sa najmä na cvičenie s vlastnou váhou a pomôckami, ako kettlebell, hrazdy, kruhy, medicinbaly. Uznávam silový a funkčný tréning s dôrazom na zhadzovanie nadváhy, nabratie svalovej hmoty, vyformovanie postavy, zlepšenie kondičky a vybudovanie lásky k pohybu a zdravému jedlu.Vzdelanie:<ul><li>INFORM tréner 1. stupňa v kulturistike, fitness a silovom trojboji, Piešťany (2015)</li><li>DYNAMAX, školenie Dynamax medicineball coach, Bratislava (2015) – jedna z prvých na Slovensku</li><li>FITNESS INSTITUT, Sportovní a fitness výživa, Brno (2015)</li><li>FITNESSA základy práce s kettlebell, swing a TGU, Bratislava (2015)</li><li>FITNESSA L-sit, backlever, frontlever, handstand s Aleksom Salkinom, Bratislava (2015)</li></ul>Kontakt:Facebook Fan Page <a href='https://www.facebook.com/samanadsebou/?fref=ts' target='_blank'>Sama nad sebou</a>

TRÉNER ROKA 2015 v Českej republikeVolám sa Lea a som rada, že aj ja ti môžem formou nasledujúcich cvičení pomôcť na ceste za tvojouvysnívanou postavou. Na nasledujúcich riadkoch by som sa ti rada predstavila a povedala ti niečoo sebe.Fitnes je môj životný štýl, moja filozofia. Svojej profesii osobnej trénerky a výživovej poradkyne savenujem už 15 rokov. Nie je to len moja práca, ale predovšetkým môj koníček a záľuba. Som vďačnáza to, že môžem robiť to, čo ma baví, a posúvať svoje skúsenosti a vedomosti všetkým ostatným,pomáhať im pri formovaní postavy, zlepšovaní fyzickej kondície, zdravotného stavu, ale aj psychickejpohody.Počas svojho pôsobenia v odbore som sa fitnesu niekoľko rokov venovala aj súťažne. Bola to premňa zaujímavá skúsenosť, ktorá ma veľmi obohatila. Po ukončení súťažnej kariéry som svoj záujemposunula viac k zdravotnému aspektu cvičenia. Veľmi ma v tomto smere oslovil Prof. PaedDr. PavelKolář, Ph.D., a jeho DNS, cvičenie pilates a metóda testovania základných pohybových vzorcovFunctional Movement Screening.Na základe získaných znalostí tak u svojich klientov vždy kladiem na prvé miesto zdravotnýaspekt cvičenia a dbám pritom na správne nastavenie do jednotlivých pozícií vrátane zapojeniahlbokého stabilizačného systému. O to som sa snažila i v priebehu všetkých nasledujúcich lekcií,ktoré si spolu so mnou môžete na fitshaker.sk zacvičiť. Dúfam, že sa ti budú páčiť a že sa ti vďaka nimpodarí dostať o kúsok bližšie k svojmu vysnívanému cieľu.Vzdelanie:<ul><li>DNS I. – Dynamická neuromuskulárna stabilizácia (Rehabillitation Prague School)</li><li>FMS I, II – Functional movement screening</li><li>SM systém MUDr. Smíška (prevencia a liečba bolestí chrbta, skoliózy a vyskočených platničiek)</li><li>TRS inštruktor (3D fitness)</li><li>Metóda Ludmily Mojžíšové (cvičenie vhodné pre ženy, ktoré nemôžu otehotnieť, pri bolesti chrbta, bolestivej menštruácii atď.)</li><li>Vývojová kineziológia vo fitness (3D fitness)</li><li>Základné školenie v oblasti prípravy stravovacích režimov podľa výstupov analýzy nutričnej genetiky (Eurogeen)</li></ul><ul><li>Fyziopilates – Dýchanie, nájdi novú inšpiráciu (MyPilates)</li><li>Fyziopilates – Hlboký stabilizačný systém (MyPilates)</li><li>Fyziopilates – Problémy dolných končatín (MyPilates)</li><li>Fyziopilates – Problémy horných končatín (MyPilates)</li><li>Funkčná diagnostika a stabilizačný systém (Fitness Solutions)</li><li>Hrudná a krčná chrbtica (Smart Fitness Academy)</li><li>Cvičenie a výživa tehotných (Trénerská škola Petra Stacha)</li><li>Praktické výživové poradenstvo (NUTRIS)</li><li>Diastáza – a čo s ňou (MyPilates)</li><li>Foam rolling – Principles & Practises (Triggerpoint)</li><li>Držanie tela – svalové reťazce (IQ pohyb)</li><li>Zdravotné a preventívne cvičenie (3DFA)</li></ul>Motto: „Nemožné je len silné slovo, ktoré okolo seba rozhadzujú malí ľudia, ktorí si myslia, že je jednoduchšie žiť vo svete, kde budú len dostávať, miesto toho, aby objavovali silu, ktorá to dokáže zmeniť. Nemožné nie je fakt. Je to postoj. Nemožné nie je tvrdenie. Je to výzva. Nemožné je nevyužitá sila. Nemožné je dočasný stav. Nemožné neexistuje.“Telefón: +420 608 413 115www.lea-vrsecka.czwww.facebook.com/lea.vrsecka

Ahoj,volám sa Lea a v nasledujúcich riadkoch by som ti chcela predstaviť svoju prácu, hobby a neoddeliteľnú súčasť života v jednom.Ako lektorka a prezentérka skupinových cvičení pôsobím viac ako 16 rokov. Už počas štúdia na vysokej škole FTVŠ a MFF UK som začala pôsobiť ako inštruktorka aerobiku a posilňovacích foriem skupinových cvičení. Vzhľadom na to, že sa aerobik postupom času vyvíjal a do skupinových cvičení vstupovali nové momenty, zväčšoval sa i môj záujem o novinky a trendy v tejto oblasti. Svoje vzdelanie a odbornosť som rozšírila o posilňovacie formy aerobiku a skupinových cvičení a tanečné formy aerobiku.Okrem prezentérky aerobiku pôsobím už skoro 10 rokov aj ako lektorka a školiteľka. Pre viaceré školy som viedla a vediem školenia Inštruktor aerobiku I. a II. triedy. Okrem školení, ktoré zvyšujú trénerské vzdelanie, lektorsky vediem odborné školenia: diplomy a workshopy.Pomôcť ľuďom dosiahnuť svoje ciele, prekonať samého seba, prežiť pocit „dokázal som to“... to sú momenty, ktoré sú pre mňa nenahraditeľné.Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Inštruktor IFAA Licencia A</li><li>Inštruktor 1. triedy aerobiku SZRTVS</li><li>Step diplom, Body work diplom, Bosu diplom, Body pump Fx diplom</li><li>Schwinn cycling inštruktor</li><li>Prezentér Body ART Level I</li></ul>

Ahoj,volám sa Janka a v nasledujúcich riadkoch si môžeš prečítať trošku viac o mojej vášni. Byť zdravo aktívna a v pohybe je presne to, čo ma nesmierne baví a napĺňa už odmala.Profesionálne sa kondičnému trénovaniu venujem už 16 rokov. Trenujem rôzne skupinové i individuálne formy cvičení. Podieľam sa na športovej príprave detí a dospelých, ale aj zostavujem tréningy pre športovcov. Pravidelne pre fitshaker už 9 rokov natáčam online tréningy. Zúčastňujem sa ako trénerka na rôznych športových podujatiach a workshopov.V neposlednom rade som sa našla v rehabilitáciách, relaxačných a dýchacích technikách alebo myofasciálnych masážach.Mám obrovskú radosť, že moja práca je mi aj mojím koníčkom, aj keď skĺbiť pracovný život s tým osobným popri výchove dieťaťa je častokrát náročné, ale veľmi mi pomáhajú moji skvelí rodičia.Baví ma čítanie. Obľubujem degustácie a dobré, chutne pripravené jedlá pri príjemnom posedení s najbližšími priateľmi a rodinkou.Príjemny relax som si nájdem v saunovaní. Cez víkendy s malým synom jazdíme na bicykli alebo spoznávame a objavujeme spoločne krásy Slovenska a Česka.Tak toto som celá ja. Športovo založená mamina a aktívna žena, ktorá miluje svoju rodinu a taký trošku bláznivý život, aký má.Čo o mne možno nevieš je, že som v detstve súťažne hrávala stolný tenis a tancovala hip hop a bola veľká trémistka.Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Certifikovaná inštruktorka Aerobiku od roku 2009</li><li>Certifikovaná inštruktorka lyžovania od roku 2011</li><li>Certifikovaná inštruktorka Power jogy od januára 2013</li><li>Diplom Gravid joga od roku 2013</li><li>Diplom Olit od roku 2013</li><li>Diplom Inspiration day – Port de bras, Stretching od roku 2011</li><li>Osvedčenie – Kettlebells od roku 2014</li><li>Osvedčenie – Masér pre športové a rekondičné masáže od roku 2009</li><li>Bývalá členka Karate klub KNM, držiteľka 1. kyu</li></ul>

Ahoj,volám sa Lucia a rada by som sa ti trošku predstavila.V prvom rade musíš vedieť, že tanec tvorí kúsok môjho ja. Niečo, bez čoho si tento svet neviem predstaviť, a niečo, vďaka čomu tento svet zbožňujem. Odmalička sa venujem tancu a prešla som si rôznymi štýlmi, až kým som neobjavila svoju srdcovku – latinskoamerické tance. Som veľmi rada, že svoju vášeň môžem posúvať ďalej, a preto viem, že začať s predcvičovaním bola tá najlepšia vec na svete, na ktorú ma môj frajer nahovoril.Začala som s predcvičovaním zumby, neskôr aj s jej inými odrodami, ako sú zumba toning či aqua zumba. Venujem sa aj predcvičovaniu detí v škôlkach a školách. Je úžasné pozorovať detskú radosť z cvičenia. Snažím sa neustále vzdelávať, zlepšovať, a preto som si doplnila vzdelanie aj o ďalšie certifikáty.Už teraz sa teším na všetky odtancované hodiny s tebou a dúfam, že si ich budeš užívať minimálne tak ako ja 😊.Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Oficiálny inštruktor Zumba basic, Zumba basic 2, Aqua Zumby, Zumba Toning</li><li>Inštruktor Aerobiku I. kvalifikačného stupňa</li><li>Inštruktor Body worku</li><li>Inštruktor Kid fitu</li><li>Inštruktor Integrated Power Stretchu</li><li>Výživový poradca</li><li>Osobný tréner vo fitnescentre</li></ul>

Som rodená Zemplínčanka, žijúca v Košiciach. Moji priatelia a klienti ma volajú Maggie. V oblasti bodybuildingu sa pohybujem a pracujem od roku 2003. Začínala som ako obyčajná rekreačná cvičenka a popri strednej škole som brigádovala ako recepčná vo fitnescentre. Už po roku a pol som okúsila súťažné pódium, neskôr začala reprezentovať Slovensko a vtedy sa začala aj moja trénerská dráha. Netrénujem iba bežných rekreačných cvičencov, ale aj tých, ktorí dnes už majú doma zbierky medailí. Okrem tohosa venujem manuálnym technikám, ako sú osteodynamika, Dornova metóda, spinal touch či reflexológia.Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venujem práve svojim klientom v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Najviac ma baví práca s klientmi so špecifickými (aj zdravotnými) problémami, na ktorých musíme pracovať dlhodobo; a je jedno, či ide o tínedžera, tehuľku, nesprávne držanie tela, ženu s nadváhou či, naopak, poruchou príjmu potravy alebo hormonálnej činnosti, pooperačnú rehabilitáciu, muža snažiaceho sa získať svalovú hmotu alebo seniora... Každý človek je iný a každému musím prispôsobiť cvičenie a terapiu na mieru.Moja práca je mi zároveň koníčkom a úspechy mojich zverencov ma nielen motivujú v napredovaní, ale aj napĺňajú radosťou a pocitom zadosťučinenia.Moje najvýraznejšie súťažné úspechy: 2005•	juniorská majsterka Európy v body fitness (IFBB)2010•	majsterka SR a vicemajsterka sveta vo fitness model (WFF)2012•	vicemajsterka SR v bikini fitness•	majsterka Európy v bikini fitness•	absolútna majsterka Európy v bikini fitnessKontakt: +421 907 185 940Facebook: <a href='https://www.facebook.com/magdalena.kazimirova' target='_blank'>Magdalena Kazimirova</a>

Fitshaker

Výzva do plaviek 2016

Informácie o programe

Inštruktori

Zapojené partie

Videá z programu

Nič sme nenašli