Odbúraj stres a prežívaj život radostnejšie. K tomu ťa povedú Andrejka a Nikol počas 40 dní.

V tejto výzve budeme spolu objavovať svoju vnútornú krásu, harmóniu a radosť zo života. Telo si budeme hýčkať pravidelným cvičením Jogy a Pilatesu a myseľ naladíme na pozitívnu vlnu prostredníctvom meditácií. Do toho zdravé stravovanie a množstvo krásnych videí o zlepšovaní svojho JA. 

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Pilates cvikmi za krásnym bruškom

Andrea Peniaková

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Ženská zostava (vhodná aj počas menštruácie)

Nikol Chovancová

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zdravý chrbátik - základ spokojného života

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Ponaťahuj si stuhnuté svaly

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Dôvera+ Prebudenie celého tela

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Metta meditácia

HARMÓNIA TELA A DUŠE  - Úžasný strečing celého tela

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Uvoľni myseľ a zlepši flexibilitu

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zdravý chrbát, zdravé telo

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Joga na podporu flexibility

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Krásny pás

Naštartuj svoj metabolizmus

HARMÓNIA TELA A DUŠE  - Rovnováha a silný core tela

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Pevné brucho

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Spevni všetky svaly

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Joga na chudnutie

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zostava ideálna pre ženy

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Upokoj svoju myseľ a celé telo

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Prebudenie celého tela

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Spevni bruško, vyformuj paže

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Krátke video proti bolesti chrbta

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Posilni svoje ruky

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zostava na pevný a pružný chrbát

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Prebudenie energie a natiahnutie tela

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Zbav sa bolesti chrbta (zn. jednoducho!)

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Pekný zadok a stehná

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zdravý chrbát a úsmev v srdci

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Relaxácia

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Natiahnutie nôh a chrbta

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Posilnenie tela a rozprúdenie energie

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Uvoľnená hlava aj chrbtica

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Mindfulness joga pre dobrý spánok

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zdravý chrbát a vyformované bruško s Andrejkou

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Koncentrácia vs uvoľnenie

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Múdrosť tela + Čas pre teba a tvoj zdravý chrbát

N.VÝZVA 2019 – V zdravom tele zdravý duch

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Uvoľni stres a napätie

Meditácia MÚDROSŤ TELA

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Pilates celotelovka na každý deň

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Posilni telo a upokoj hlavu

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - 5. Oddychový deň

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Vďačnosť+ Prebudenie celého tela

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Pevné telo s Pilates

Meditácia VĎAČNOSTI

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Zdravý chrbát a oddýchnuté telo

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Boky, bedrá, zadoček

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Mindfulness jogou za zdravým chrbátikom

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Sebaláska+ Podpor imunitu a naštartuj metabolizmus

Meditácia zameraná na lásku k sebe

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Ponaťahuj a spevni svoje telo

N.VÝZVA 2019 - Dovidenia únava, vitaj harmónia!

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 – Rozprúď trávenie a upokoj myseľ

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Sebavedomie+ Mindfulness yoga proti stresu

Zostavička pre správne držanie tela

Meditácia SEBAVEDOMIE

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Nech je všetko v rovnováhe

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Posilňovačka a naťahovačka s Pilatesom

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 - Znovuzískanie energie s mindfulness jogou

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Prijímanie vs dávanie + Rovnováha tela a harmónia duše

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Strong core / silný stred tela

Meditácia PRIJÍMANIE VS DÁVANIE

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Posilnenie celého tela s jogou

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Krátka Pilates zostavička pre zdravý chrbát

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Strečing na každý deň

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Všímavosť+ Strečová mindfulness yoga

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Strong core/Silný stred tela 2

Meditácia VŠÍMAVOSŤ

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Dynamická joga pre výkonné a šťastné telo

HARMÓNIA TELA A DUŠE  - Krásny zadoček s Pilatesom

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 - Pozdrav mesiacu

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Relax deň s Andrejkou + PREKVAPKO

HARMÓNIA TELA A DUŠE  - Dôvera + Vianočná Pilates zostavička

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Komplexná Pilates polhodinka

Meditácia - Dôvera

HARMÓNIA TELA A DUŠE  - Zharmonizuj si svoje telo a myseľ

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2019 -Zharmonizuj svoje vnútro a odstráň bolesti hlavy

HARMÓNIA TELA A DUŠE  - Záver

Harmónia tela a duše 2018

Harmónia tela a duše 2018 | Fitshaker

Namaste,

moje meno je Nikol a teším sa, že ťa môžem na týchto stránkach sprevádzať <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>jogou</a>. Okrem toho sa so mnou môžeš stretávať pravidelne každý rok od novembra do Vianoc aj v <a href='https://fitshaker.sk/harmonicka-vyzva' target='_blank'>40-dňovej výzve Harmónia tela a duše</a>, ktorú mimo tohto obdobia nájdeš archivovanú medzi <a href='https://fitshaker.sk/programy' target='_blank'>fit programami</a> na stránke (nájdeš ich naspodku).Niečo o mne.

Od detstva som sa venovala rôznym druhom pohybu, najmä tancu, pri ktorom som cítila slobodu a radosť. Neskôr som cvičila aeróbne cvičenia a venovala sa zdravej výžive, až kým som nenatrafila na jogu.

V joge som našla všetko: radosť z pohybu, uvoľnenie tela a mysle, spojenie so sebou a odpovede na hlbšie otázky.

Joge sa aktívne venujem od roku 2008. Najväčšou odmenou je pre mňau učiť ľudí a vidieť ako robia pokroky a ako im joga pomáha zlepšiť kvalitu ich života.

Joga je pre mňa cestou k sebapoznaniu, vnútornej harmónii a zdravému fyzickému telu. Pomáha mi nahliadnuť do svojho vnútra a zároveň otvoriť srdce a myseľ  k vonkajšiemu svetu. Vďaka nej je môj život krajší, lepší a plnohodnotnejší.

Viac info o mne a joge nájdete na mojej stránke <a href='https://nikolchovancova.sk/' target='_blank'>nikolchovancova.sk</a>Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Inštruktor powerjogy, stupeň 1 a 2 – Powerjoga Akadémia Slovensko – lektori: Bc. Michaela Hluchová (SR), Václav Krejčík (ČR)</li><li>Intenzívny odborný seminár Gravid jogy – lektor Ing. Dana Beierová (ČR)</li></ul>

Teším sa, že si spolu zacvičíme!Pilates, Joga a Gravid joga. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a verím, že aj vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa?Teším sa na teba na online lekciách vo Fitshakeri, aj vo Fitshaker podcaste! Taktiež osobne na mojich hodinách v Bratislave alebo na pobytoch, ktoré organizujem na Slovensku aj v zahraničí. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach:FB: www.facebook.com/flowandrea9IG: @andrea_mindfulflowDosiahnuté vzdelanie:• Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013• IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný intenzívny výcvik v Španielsku a následné ročné štúdium), BodhiYoga school, 2016• Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017• Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018• Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004• Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte < a )

Fitshaker

Harmónia tela a duše 2018

Informácie o programe

Inštruktori

Zapojené partie

Videá z programu

Nič sme nenašli