Čo budeme potrebovať na cca 30 perníčkov?
- 400 g sušených datlí
- 240 g strúhaného kokosu
- 50 g slnečnicových semiačok
- 1 PL perníkového korenia
- 100 g sušených sliviek na lekvár
Ako budeme postupovať?
1. Datle si na pár hodín namočíme do vody. Potom vodu zlejeme a rozmixujeme na kašu.
2. Kokos a slnečnicové semiačka pomelieme na múčku. Následne spolu všetko zmiešame a dochutíme perníkovým korením.
3. Pripravíme si plech na pečenie, na ktorý natiahneme potravinovú fóliu. Na plech premiestnime cesto, rozvaľkáme, aby nám vytvorilo tenkú vrstvu a necháme hodinu v mrazničke, pokiaľ nestuhne.
4. Fóliu s cestom premiestnime z plechu na dosku a vykrajujeme perníčky. Zo zvyškov si môžeme opäť pripraviť cesto a takýmto spôsobom ho spotrebujeme celé.
5. Pripravíme si lekvár. Sušené slivky namočíme na 2 hodiny do vody a potom rozmixujeme.
6. Lekvárom perníčky zdobíme a takto sú pripravené na ochutnávanie.
Ďalšie pochúťky v RAW verzii:
Božské RAW guľky z 3 ingrediencií
Čokoládové RAW tyčinky
Famózne Raffaello guľôčky za pár minút
Pohyb a šport nie sú pre mňa len záľubou, ale celoživotnou a vedeckou cestou. Svoje akademické pôsobenie som zavŕšila ziskom doktorátu (PhD.) v odbore športových vied, pričom som sa aktívne venovala výskumu – od vplyvu cvičenia SM systému na držanie tela detí až po civilizačné ochorenia u adolescentov. Výsledky mojej práce boli publikované v popredných domácich i zahraničných vedeckých časopisoch (napr. Trends in Sport Sciences či Physical Activity Review) a som spoluautorkou didaktickej príručky pre učiteľov. Ako certifikovaná osobná trénerka, poradkyňa pre športovú výživu a bývalá pohybová terapeutka vo fyziocentre prepájam teóriu s praxou. Kladiem obrovský dôraz na zdravý a bezpečný pohyb. Som inštruktorkou širokej škály metodík – od dynamických a silových konceptov (TRX, Piloxing, Zumba, Port De Bras) cez rehabilitačný SM systém, až po jogu (Power, Hatha, Kids). Mojou srdcovou záležitosťou a špecializáciou je ženské zdravie. Vďaka prepojeniu fyzioterapeutického konceptu ZOGA movement a systému Postnatal pomáham ženám bezpečne cvičiť v tehotenstve aj po pôrode. Vo Fitshakeri pôsobím už vyše 11 rokov a stála som pri jeho samotných začiatkoch ako vôbec prvá inštruktorka. Dnes na naše tréningy dohliadam z pozície manažérky video obsahu, kde garantujem ich maximálnu odbornú kvalitu. Moje odborné znalosti denne dopĺňa aj tá najkrajšia praktická skúsenosť – rola mamy úžasného dievčatka.