Mate čaj, nazývaný aj zeleným zlatom Indiánov, je mojou prvou posilou, po ktorej siahnem, keď som naozaj unavená :-). Obsah kofeínu v mate čaji je vyšší ako v káve, takže je to perfektný životobudič. Navyše je veľkým zdrojom živín, obsahuje viac ako 20 aminokyselín, vitamíny B1, B2, C a minerálne látky ako magnézium, vápnik alebo železo. Tento čajík je zároveň aj výborným nápojom pri redukčných diétach, keďže pomáha zahnať pocit hladu a odbúravať tukové vrstvy. A keď si ho zmiešame s ľadom, príp. ho dáme do chladničky, môžeme ho popíjať kedykoľvek počas dňa aj v tých najhorúcejších dňoch.
Čas prípravy: 10 min. + chladenie
Čas prípravy: 10 min. + chladenie
Čo budeme potrebovať na jednu porciu (0,5 l)?
- 2 čajové lyžičky sypaného mate čaju
- 0,5 litra vody
- ľad (voliteľné)
- šťavu z 0,5 citróna
- lístky mäty
- 1 lyžičku kvalitného medu (voliteľné)
Ako budeme postupovať?
1. Uvaríme mate čaj podľa postupu na obale, ja ho nezalievam úplne vriacou vodou, ideálne je tých 90 ˚C.
2. Po vylúhovaní necháme ochladiť pri izbovej teplote, prípadne doň vložíme ľad.
3. K čaju pridáme šťavu z citróna a lístky mäty.
4. Ak chceme čaj sladší, môžeme pridať med, ja som si vybrala ochutený mate čaj s kúskami čerešní a jahody, takže chuť bola výborná a med nebol potrebný :-).
2. Po vylúhovaní necháme ochladiť pri izbovej teplote, prípadne doň vložíme ľad.
3. K čaju pridáme šťavu z citróna a lístky mäty.
4. Ak chceme čaj sladší, môžeme pridať med, ja som si vybrala ochutený mate čaj s kúskami čerešní a jahody, takže chuť bola výborná a med nebol potrebný :-).
Nazdravíčko!
Energiou ťa dokáže dobiť aj cvičenie. Vyhraď si pre seba aspoň 15 minút a poď s nami makať!
Energiou ťa dokáže dobiť aj cvičenie. Vyhraď si pre seba aspoň 15 minút a poď s nami makať!
Ak doma nemáš mate čaj, vyskúšaj napríklad tieto čaje:
Domáci ľadový zelený čaj s marhuľami: tip na letné osvieženie
Domáci ľadový čaj z broskyne! Jednoduchý recept bez zbytočného cukru!
Prečo sú čaje fantastické aj v lete? 5 druhov pre zdravie a vitalitu
Baja Amarante
Redaktorka vo Fitshakeri
Som maminou 2 malých drobcov a aj popri starostlivosti o nich je cvičenie a zdravý životný štýl mojou najväčšou láskou. Aj z tohto dôvodu som absolvovala trénersky kurz- Fitnes tréner pre I. kvalifikačný stupeň a zároveň špecializovaný kurz ako poradca pre výživu v športe a klinickú dietetiku, zameraný okrem iného aj na tvorbu a návrhy stravovacích jedálničkov :-). Milujem kvalitné domáce potraviny a zo všetkého najradšej rada varím polievky, pripravujem smoothies, zdravé koláče a domáce limonády :-).
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.