Blog

Je leto. Alebo lepšie povedané bolo. Stále čakám, že ešte príde to teplo neuveriteľné pri ktorom budem musieť zapnúť klímu a byť ako v zlatej klietke zavretá doma. Ale asi si robím zbytočné nádeje. To nám však nebráni v tom aby sme dodržiavali pitný režim a dávali si pozor nielen na to čo papáme ale aj na to čo pijeme.  Keďže sú dni dlhšie, láka nás vyjsť si niekam sadnúť na terasu s priateľmi. Popíjať nejaký ten drink, ktorý nás osvieži a užívať si leto. Zamysleli sme sa niekedy nad tým, čo máme „naservírované“ v pohári? Zaujíma nás to vôbec? Aj keď nie, prevencia nezaškodí :-)
Tak sa pekne po poriadku pozrime jednotlivým nápojom na zúbky:

+ Vodou nenahraditeľný zlatý mok, ale sem- tam padne dobre
+ Podporuje chuť k jedlu
+ Obsahuje minerálne látky
+ V rozumnej miere (max. pohár denne) môže mať
- Alkohol telu škodí ( odhaduje sa, že už dva alkoholické drinky môžu znížiť schopnosť spaľovať tuky o 73%)
- Alkohol na slnku na nás pôsobí oveľa rýchlejšie a silnejšie

 

+ Vychladený môže skvele osviežiť a povzbudiť
+ Tie kvalitné môžu obsahovať aj niektoré priaznivé látky z čaju
- Obvykle obsahuje skoro rovnaké množstvo cukru ako sladené malinovky
- Niektoré výrobky obsahujú umelé farbivá
- keďže je chladený až ľadový môže spôsobiť žalúdočné problémy pre ľudí s citlivým žalúdkom

- Nie sú vhodné ku každodennému pitiu
- Obsahujú veľké množstvo cukru, bublinky a väčšinou umelé farbivá
- Nedajú sa odporučiť k pokrytiu pitného režimu dňa, iba k jeho spestreniu
Vhodnejšou náhradou môžu byť niektoré ochutené, ale nepresladené a nezafarbené nápoje vyrobené pre deti

 

+Vhodný je pre bábätká, ktoré matky ešte dojčia, pretože je to jediný zdroj tekutiny a vlastne aj potravy, ktoré prijímajú. Je však možné s ním počítať len u veľmi malých detí.
- Nie je nápoj a na pokrytie pitného režimu sa nehodí
- Ide o potravinu – zasýti a dodá bielkoviny a vápnik

- Nevhodné k častému pitiu
- Deti sú ich „ochotné“ vypiť veľa
- Obsahujú veľké množstvo cukru, 5 lyžíc v pollitrovej fľaši
- Obsahujú kyselinu fosforečnú, ktorá vo veľkom množstve vedie k odvápňovaniu kostí
- Má bublinky
- Obsahuje kofeín

- Nevhodný k častému pitiu
- Je určený hlavne športovcom a ťažko pracujúcim ľuďom a tak by sa mali používať
- Na pokrytie pitného režimu sa nahodí, a to ani v lete! Pre deti nikdy.
- Obsahuje kofeín
- Obsahuje veľké množstvo cukru, umelé sladidlá a farbivá

 

+ Vhodná ako osvieženie. Pokiaľ pijete kávu, tak prečo si ju nedať
- Tiež ako predchádzajúce nápoje nie je vhodná k častému pitiu
- Rovnako ako káva a čierny čaj odvodňuje. Každý hrnček by sme mali zapiť pohárom vody
- Často býva zbytočne veľmi sladená
Takže toto je len možno tretina z toho čo je nevhodné piť ak chceme správne dodržiavať pitný režim. Áno povieme si, že veď som vypila 2 l nápoja. Otázkou je, akého nápoja. Ak chcete mať zdravší život, skúste to nielen cez to, čo máte na tanieri ale aj v pohári. Ide to predsa ruka v ruke.

+ 2-3 šálky kávy denne v nás dokážu vyvolať pocity štastia a to vďaka serotonínu, dopamínu a noradrelínu. Presne tieto hormonálne látky dokáže telo produkovať ak vypijeme kávy optimálne množstvo.
- ak vypijeme kávy naopak veľmi veľa, môže to viesť k nervozite a vysokému krvnému tlaku.
+ pitie čaju je skvelou voľbou ak do seba chcete dostať tekutiny, ale nechutí vám čistá voda, odporúčajú sa bylinkové čaje. Pozor na zelený a čierny tie majú aj povzbudzujúce účinky, preto sa im vo večerných hodinách radšej vyhýbajte. - ak chcete aby čaj tvoril časť vášho plnohodnotného pitného režimu rozhodne ho neslaďte.
A čo máme teda piť? No samozrejme najlepšia je voda :-)

Tak na zdravie!
Zdroje informácií: www.vyziva-pro-fitness.cz, adam.azet.sk, www.ordinace.cz, www.najmama.sk
Zdroj fotiek: www.flickr.com (Creative Commons)