Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Jahodovo-avokádové smoothie: skvelá voľba na zdravé raňajky

smoothie z jahôd
Jahody sú ako stvorené na prípravu či už nápojov, alebo chutných ľahkých zdravých dezertov. Navyše ak máš jahody doma na záhradke, chutia o to lepšie. :-) Veľmi rada pripravujem smoothie s jahodami, keďže dodajú krásnu farbu, vôňu a v neposlednom rade chuť. Dnes máme v recepte aj avokádo a ovsené vločky, takže toto smoothie ťa určite zasýti a naštartuje tým správnym smerom do nového dňa.

Doba prípravy: max 10 minút

Čo budeme potrebovať na 2 x 3dl pohár?


  • 3 lyžice jemných ovsených vločiek

  • 1 zrelé avokádo (môžeme ho nahradiť aj banánom)

  • 1 hrnček čerstvých jahôd (najlepšie zo záhradky)

  • 2 dl kvalitného mlieka (odporúčame rastlinné)

  • 1 lyžicu gréckeho jogurtu

  • med - voliteľné podľa potreby


Ako budeme postupovať?

1. V mixéri najprv rozmixujeme ovsené vločky na prášok. Prípadne ich pred tým pomelieme.
2. Pridáme olúpané a nakrájané avokádo a jahody.
3. Potom pridáme mlieko, jogurt a med v prípade potreby.
4. Poriadne rozmixujeme, ak chceme smoothie redšie, pridáme ešte 1 dcl mlieka, naopak ak máme radi smoothie misky, môžeme dať menej mlieka, aby bola konzistencia hustejšia.
5. Smoothie ozdobíme vločkami, jahodami a sušeným ovocím v prípade smoothie misiek. Ja som použila kokosové lupienky a sušené jablká
 
Tip č.1: Ak máš rada mätu, pokojne do mixéra pridaj zopár lístkov, ktoré smoothie príjemne osviežia a rozvoňajú. Jahody a mäta sa majú veľmi radi.
Tip č.2: Trošku z tohto smoothie, zriedené vodou, môžeš dopriať aj deťom. Nedávaj im však celú porciu, nakoľko v tuhom stave by určite toľko ovocia nezjedli.
 
Výživové hodnoty na 1 porciu:

















Kalorické hodnotyTukySacharidyBielkovinyVláknina
946 kJ
225 kcal
9 g29 g4 g6 g
 
smoothie s jahodami a avokadom
 
smoothie s jahodami a avokadom
 
smoothie s jahodami a avokadom
Prajem ti príjemný štart do nového dňa! ;-)
 
Ďalšie fantastické smoothie na raňajky nájdeš v našej novej knihe Z fitka do kuchyne špeciál 2:
zdrave recepty z fitka do kuchyne special 2
Fotka autora
Viktória Janov
Redaktor vo Fitshaker

Volám sa Viki a som fotografka a blogerka. Mojím najväčším hobby je okrem jogy a cvičenia aj varenie/pečenie a fotenie, takže Fitshaker je super miestom, kde to všetko môžem zrealizovať a podeliť sa s vami o recepty či tipy v kuchyni. Milujem zdravé varenie, kvalitné a sezónne suroviny, rada podporujem domácich dodávateľov a výrobcov potravín a snažím sa vytvárať chutné a výživné recepty. Jedlo je dôležitou súčasťou nášho života a ako sa vraví, sme to čo jeme, takže by nám na tom malo záležať. :-) Môj instagram @viktoria.janov

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.