Som sprievodkyňou na ceste k hlbokému prepojeniu s telom a jeho múdrosťou. Som aj psychoterapeutkou a odborníčkou na vedomú prácu s telom.Mám ukončenú psychológiu, tanečno-pohybovú psychoterapiu, symboliku tela a mnohé prístupy práce s telom. Tejto téme sa venujem už 26 rokov.Som autorkou knihy Tajomstvo reči tela a celoročného online cyklu tréningov Z HLAVY DO TELA.Mojimi programami, tréningmi a konzultáciami prešli tisíce ľudí. Pracujem s veľkou dávkou ľudskosti a profesionality.Mojou hlbokou túžbou je, aby sa na Slovensku žilo s väčšou ľahkosťou. Ako? Cez láskavosť k sebe!

Vieš o tom, že nie je dôležité iba to ČO jeme, ale aj to AKO to jeme? Áno, je to tak! Je veľký rozdiel, ak do seba jedlo v rýchlosti nahádžeme, alebo si ho pomaličky a vedome vychutnáme. Chceš vedieť v čom je ten rozdiel? Čo nám takéto jedenie môže priniesť? Prečo je to dôležité nielen pri chudnutí, ale celkovo pre naše trávenie či podporu zdravia? To všetko (a ešte o čosi viac) sa dozvieš v dnešnom videu.

Ako a prečo je dobré jesť vedome?

Monika Stehlíková

Stretávaš sa s názorom, že ženy sú náladové? V jeden deň plné energie a dobrej nálady a v druhý deň mrzuté a neustále sa sťažujúce? V jednej chvíli milé a empatické a v druhej unavené a podráždené? Áno, stále sme to my. No nemusíme byť náladové. Ženy sú jednoducho cyklické. Menia sa v závislosti od svojho cyklu. Že si o tom ešte nepočula? Náš cyklus nie je len pár dní v mesiaci, kedy máme „svoje dni“. Keď budeme počúvať svoje telo, lepšie si porozumieme a naplánujeme si aj dni práce a oddychu tak, aby sme boli efektívne, a zároveň vedeli aj spomaliť. Viac o tejto téme ti prezradí Monika vo videu. A ak by si sa chcela do nej ponoriť ešte viac – máme zopár článkov o cyklickosti aj na našom blogu a podrobne sa jej venujeme aj <a href='https://fitshaker.sk/fitshaker-podcast-c-10-podrobne-o-zenskom-cykle' target='_blank'>v podcaste</a>. :-)Prajeme príjemné počúvanie. ;-)

Cyklickosť a jej premenlivosť vo výkone

Trošku netradičné spojenie sexuálnej energie a chudnutia, však? Monika ti však vo videu prezradí ako tieto 2 možno zdanlivo nesúvisiace veci so sebou súvisia. Prezradí ti ako podporovať vlastnú motiváciu cez vlastnú sexualitu. Alebo aj to ako každý deň kultivovať svoju sexuálnu energiu, aby nám priniesla lepší pocit zo seba a z nášho vlastného tela. Prezradí nám tiež jednoduchú úlohu na každučké ráno a každučký večer, ktorú síce možno aj bežne robíme, ale nie až s takým dôrazom. Stačí však zmeniť málo a pravdepodobne sa zmení veľa. Dosť bolo slov, poď si vypočuť Monikine video. :-)

Sexuálna energia ako podpora pri chudnutí a tvarovaní tela

Možno už tušíš, že akého nepriateľa máme na mysli...hovoríme o našom vlastnom tele. Monika ti rozpovie, čo máme čakať, ak telo neznášame, stále ho kritizujeme a nemilujeme. Ale najmä to ako transformovať vnútorný postoj k telu na láskavejší a ako sa stať sami sebe fanúšikmi. Na záver sa dozvieš praktickú úlohu týždňa, ktorá ťa na tejto ceste podporí. :-)

Ako si z nepriateľa urobiť spojenca?

Monika Stehlíková nám povie ako si stanoviť svoj cieľ POCITOVÝ. Rozpovie nám načo je to dobré, ako si ho zvoliť, ale najmä ako sa oň starať, aby nám skutočne priniesol to želané ovocie. V druhej časti videa nám Monika porozpráva o tzv. vnútorných sabotéroch. Kto sú to a prečo by sme ich mali vystopovať už teraz na začiatku výzvy. Priprav si pero, papier, pohodlne sa usaď a poď na veľkú výpravu nielen do svojho tela, ale i mysle a srdca. 🙂

Správne nastavenie mysle a srdca + vnútorní sabotéri

Čo ak sa nám stane, že prídeme do momentu, že sa nám nedarí alebo že sme neschudli podľa očakávaní? Hnev je v našom živote naozaj veľkou výzvou. Ako teda kultivovať energiu hnevu tak, aby sme ju využili vo svoj prospech a nie proti sebe? Monika Stehlíková nám povie jej tipy čo robiť ak na nás príde hnev. Dokonca nám ukáže jedno praktické cvičenie, ktoré bude trvať pár minút a odporúčame si ho zacvičiť rovno spolu s Monikou. Budeš sa po ňom cítiť báječne a ľahko. Oplatí sa nie? :-)

Ako si poradiť s frustráciou a zbytočným toxickým porovnávaním

Čo ti táto cesta do života priniesla? Aké pocity v tebe prebudila? Precíť vo svojom vnútri vďačnosť, lebo vďačnosť je kľúčom k šťastnejšiemu životu. Monika Stehlíková ti ukáže techniku Práce so srdcom, pretože srdce je našim najsilnejším orgánom. Vďaka nej v ňom zobudíš hrdosť, ocenenie a vďačnosť. Nechaj sa viesť týmto videjkom. :-)

Ako zobudiť v tele vďačnosť?

Sústredíš sa viac na to pozitívne alebo negatívne? Ktoré emócie v sebe živíš, tie budú aj narastať. Rovnako to platí všade – v našom tele, psychike, vo vzťahoch.... kdekoľvek si vieš predstaviť. Začni sa vedome rozhodovať, čomu budeš venovať svoju pozornosť. Budeš sa viac zameriavať na každodenné úspechy a príjemné momenty? Alebo skôr na drobné zlyhania? Tomu čo sa ti podarí alebo tomu čo nie? Rozhodnutie je len na tebe. Držíme ti na tvojej ceste palce.

Čomu venujeme pozornosť, to rastie

V tomto videjku ti Monika Stehlíková ukáže jednoduchú techniku, pomocou ktorej odovzdávame vnútorný úsmev časti tela, ktorá nás trápi. Venujme pozornosť nášmu telu, tomu, ako sa cítime, čo nás bolí a sústreďme energiu do tejto oblasti. Meditácia vnútorného úsmevu nám bude trvať len pár minút, môže mať pre nás blahodarné účinky a podporiť naše zdravie. ;-)

Ako pracovať s vnútornými orgánmi, aby boli vitálne

Nauč sa nájsť v sebe motiváciu, pracovať s frustráciou a budovať v sebe dobrý pocit.

Fitshaker

Monika Stehlíková

Informácie o inštruktorovi

Vedome a s ľahkosťou!