Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Hrušková kaša s vanilkou: voňavé zdravé raňajky

vanilková kaša
Keby ti niekto povedal, aby si si vybavila typické jesenné ovocie, čo by ti napadlo ako prvé? V mojom prípade by to bola práve hruška. Jej sladká chuť a zaujímavá vôňa sa mi spája s jeseňou ešte od školských čias, keď sme si práve toto ovocie vystrihovali na jeseň z farebného papiera a lepili na okná. Preto som sa rozhodla rozvoňať a ochutiť si hruškami pochmúrne jesenné rána. Ukážem ti, ako si môžeš aj ty pripraviť chutnú hruškovú kašu na raňajky. ;-)
Doba prípravy: 10 minút

Čo budeme potrebovať na 1 porciu?


  • 30 g ovsených vločiek

  • 10 g špaldových vločiek

  • 1 hrušku

  • 1 vanilkový lusk

  • 3 dl ryžového mlieka

  • 1 lyžičku goji

  • 1 lyžičku chia semienok

  • 2 lyžice kvalitného bieleho jogurtu (napr. gréckeho)


Ako budeme postupovať?

1. Opražíme nasucho ovsené a špaldové vločky po dobu asi 2 minút.
2. Hrušku nakrájame na malé kúsky a odložíme ju bokom.
3. Vločky zalejeme mliekom, pridáme vnútro vanilkového lusku a premiešame.
4. Pridáme goji a chia semienka. Kašu necháme chvíľu variť.
5. Potom pridáme nadrobno nakrájanú hrušku spolu s bielym jogurtom.
6. Kaša je hotová, už sa len pustiť do jedenia, aby ti dodala energiu na všetky povinnosti, ktoré ťa v ten deň čakajú.
TIP: Hrušku môžeme rozmixovať na jemné pyré a pridať do kaše. Hrušková chuť bude ešte intenzívnejšia a kaša bude viac krémová.
 
Výživové hodnoty na 1 porciu:

















Kalorické hodnotyTukySacharidyBielkovinyVláknina
2 007 kJ
477 kcal
10 g77 g12 g13 g
 
 
kaša na ráno
Prajem ti príjemný štart do nového dňa! :-)
 
Fantastické recepty na raňajky nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál:
kucharska kniha z fitka do kuchyne special
Fotka autora
Veronika Kašická
Redaktor vo Fitshaker

Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.