Figová kaša bez lepku: zdravé raňajky za 10 minút!

Pamätáš si na časy, keď si bola malá a tvoja kamarátka za chrbtom skrývala nejakú hračku? Ty si sa na ňu chcela pozrieť, ale ona ti ju nechcela ukázať? A po dlhom prosíkaní ti povedala, že ti ukáže „figu borovú“. Mne sa to stalo a bola som smutná, ale ty dnes smutná určite byť nemusíš, pretože my ti náš recept na figovú kašu ukážeme. Chceš vedieť prečo? Máme hneď 3 dôvody. Je bez lepku, je bez laktózy a je proste fenomenálny. Aby si nemusela dlho čakať, pusťme sa hneď do toho. ;-)

Doba prípravy: 10 minút

Čo budeme potrebovať na 1 porciu?

  • ½ šálky pohánkových vločiek
  • štipka mletej škorice
  • 1 šálku ryžového mlieka
  • ½ šálky ryžových vločiek
  • 2 sušené ďatle
  • 1 lyžička javorového sirupu
  • 4 čerstvé figy

Ako budeme postupovať?

1. Na panvičku alebo do menšieho hrnca nasypeme pohánkové vločky. 2 minútky ich nasucho opražíme spolu so škoricou.

2. Prilejeme k nim mlieko a pridáme ryžové vločky.

3. Sušené ďatle nakrájame na malé kúsky a spolu s javorovým sirupom pridáme do kaše.

4. Figy poriadne umyjeme, nemusíme ich lúpať, aj šupka je jedlá a veľmi chutná. Dáme ich do misky.

5. Popučíme ich vidličkou, ak by boli tvrdšie, nakrájame ich najprv na menšie kúsky.

6. Keď kašu asi po 3 minútach odstavíme z ohňa, primiešame k nej figy.

7. Raňajky sú hotové. :-)

 

Tip: Ryžové vločky môžeme nahradiť ovsenými, no vtedy už kaša nebude bezlepková.

ranajkova figova kasa

 

kaša na raňajky

Ak máš rada figy, tak si túto kašu veľmi obľúbiš. Prajeme ti dobrú chuť na raňajky. ;-)

 

Nezabudni, že skvelé raňajkové recepty nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál II:

zdrave recepty z fitka do kuchyne special 2

 

Pozri aj ďalšie recepty na ráno:

Hruškovo-vanilková kaša

Miešané vajíčka s cuketou

Vajíčkové muffiny

Veronika Kašická

Redaktorka vo Fitshaker
Ako maskérka v divadle sa stretávam s mnohými vecami, ktoré obsahujú veľa chémie. Preto sa snažím o presadenie prírodnej kozmetiky a zdravého jedla aspoň v osobnom živote. Hľadanie a vytváranie nových veci pre telo a pleť z ingrediencií, ktoré nám ponúka sama príroda je moje veľké hobby. Verím, že jedného dňa si ľudia opäť všimnú, že kvalitné a zdravé prípravky na telo, tvár či vlasy sa dajú pripraviť aj doma bez zruinovania peňaženky.
Veronika Kašická

Článok bol pridaný dňa 08/10/2017 a zaradený do kategórie: BezlaktózovéBezlepkovéRaňajkové kaše a pudingyRaňajkyRecepty   |   Autor: Veronika Kašická

Komentáre