Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...
Zacvič si a cíť sa úžasne!
Janka BudayováMOMMY FITNESS a TONING INTERVAL
Stredná
114 kcal
4.9
23 min
0 videní
Informácie o cvičení
Dnes to bude opäť veľmi príjemné cvičko. Žiadna "rozbíjačka", ale 23 minút poctivej práce na celom tele. Po rýchlej rozcvičke nás čakajú 3 cviky zopakované v troch sériách a následne ďalšie 3 cviky tiež v troch sériách.Prvú trojicu cvikov tvorí: unožovanie do strán, vytláčanie činiek z pravého uhla nad hlavu, bočné bruško s činkami.Druhú trojicu cvikov tvorí: unožovanie nohy a predpažovanie protiľahlej ruky v pozícií na štyroch, vytláčanie panvy v ľahu na chrbte, prechytávanie činky v stoji.Super, super cvičenie prajeme! :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Ahoj, volám sa Janka a som rada, že aj ja vás môžem sprevádzať aktívnym športovým životom. Napriek tomu, že pôvodné plány do budúcnosti som mala iné, pohyb, aktívny život, tréning a zdravá životospráva sa stali mojou neoddeliteľnou súčasťou života a neskôr aj smerovaním. V týchto dňoch je mojím zamestnaním ročný syn Filipko. Som mamičkou na materskej dovolenke, ktorú si mimoriadne užívam. Vďaka úžasnej podpore rodiny a okolia sa aj v tomto období môžem venovať svojej práci fitnes trénerky, poradenstvu pre výživu a zdravý životný štýl, ale aj aktívnemu súťaženiu ako pretekárky SANK (Slovenská asociácia naturálnej kulturistiky). Svoje medicínske, pedagogické, fitnes vzdelanie a prax si neustále dopĺňam a teším sa každej novej výzve. Dosiahnuté vzdelanie: Tréner vo fitnes a kulturistike I. kvalifikačného stupňa (výživové a tréningové plány na mieru, tvarovanie postavy, redukcia telesnej hmotnosti, naberanie svalovej hmoty, diagnostika tela, prevencia a náprava svalových dysbalancií, príprava na fitnes súťaže) Inštruktor BOSU I. kvalifikačného stupňa Balančný a funkčný tréning Inštruktor aerobiku I. triedy, inštruktor bodyform Inštruktor Dance Fitness I. kvalifikačného stupňa Tanečný lektor Lektor ľudového tanca (vedenie DTS – detského tanečného súboru) Inštruktor Zumba Basic 1, 2, Toning, Zumbatomic, Aqua Zumba Poradca pre výživu, člen AVP (aliancie výživových poradcov ČR) Cvičenie a výživa v tehotenstve a po pôrode Tréner Buggy Bootcamp – kočíkový fitness Inštruktor Nordic Walking V mojom živote rezonujú tieto dve krásne mottá a aplikujem ich v súkromnom i profesijnom živote: „Nejde o to, ako inkasuješ, ide o to, koľko rán unesieš a napriek tomu sa znovu postavíš, koľko rán dokážeš prijať a nezastavia ťa. Len tak sa víťazí!“ „ Netreba robiť v živote veľké veci, ale malé skutky s veľkou láskou.“