Informácie o cvičení
A máme tu ďalší tréning s Matejom, ktorý bude vedený TABATA formou. Toto cvičenie spočíva v intervaloch 20 sekúnd cvičíme naplno a 10 sekúnd nasleduje oddych, tieto intervaly sa opakujú 8-krát v jednom kole. ;-)
V dnešnom tréningu si dáme tieto cviky:
1. kolo
Drepy (rôzne variácie)
2. kolo
Plank s vytláčaním lopatiek
Dotyky ramien vo vzpore
3. kolo
Preskoky do sumo drepu s rozpažením rúk
Prenášanie váhy z nohy na nohu s rukami za chrbtom
4. kolo
Skipping a boxovanie s jednoručkami
Drepy s výtlakom jednoručiek nad hlavu
5. kolo
V dámskom kliku striedanie pokrčených a vystretých rúk
Opakované vysunutie kolena vpred vo vzpore (1 interval 1 noha)
Pomôcky: činky (príp. fľaše s vodou), podložka na cvičenie