Informácie o cvičení
Nie je tajomstvom, že v plavkách ukážeme zadoček, nohy a aj paže. Rozhodne v tom však nevidíme dôvod na schovávanie či obavy. Vidíme príležitosť na vylepšovanie!
Monika ti dnes pomôže vyformovať, spevniť a aj čo to spáliť v oblasti zadočku a vršku tela. :-)
Priprav sa teda na poriadnu makačku a nech ti to ani nenapadne v polovici zavesiť na klinec! Spolu to pre tú krásnu riťku v plavkách zvládneme! :-)
- Pomalé negatívne kliky
- Vytáčanie v planku s rovnými rukami
- Výdrž v pozícii "medvedia chôdza"
- Tlak dlaňami do stehien v ľahu na podložke
- Dvíhanie panvy
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Monika LudasováHIIT
Ahoj, volám sa Monika a som šťastná, že ťa môžem nakopnúť na tvojej ceste za krásnou postavou prostredníctvom Fitshaker videí. Som zakladateľka projektu Sama nad Sebou . V roku 2014 som vyhrala súťaž Do Formy s Muscle & Fitness a od februára 2015 som na plný úväzok osobná trénerka. Zameriavam sa najmä na cvičenie s vlastnou váhou a pomôckami, ako kettlebell, hrazdy, kruhy, medicinbaly. Uznávam silový a funkčný tréning s dôrazom na zhadzovanie nadváhy, nabratie svalovej hmoty, vyformovanie postavy, zlepšenie kondičky a vybudovanie lásky k pohybu a zdravému jedlu. Vzdelanie: INFORM tréner 1. stupňa v kulturistike, fitness a silovom trojboji, Piešťany (2015) DYNAMAX, školenie Dynamax medicineball coach, Bratislava (2015) – jedna z prvých na Slovensku FITNESS INSTITUT, Sportovní a fitness výživa, Brno (2015) FITNESSA základy práce s kettlebell, swing a TGU, Bratislava (2015) FITNESSA L-sit, backlever, frontlever, handstand s Aleksom Salkinom, Bratislava (2015) Kontakt: Facebook Fan Page Sama nad sebou
Čítať viac
