Príprava na dvíhanie bábätka
Info o videu:
Najskôr sa dôkladne rozcvičíme. Začneme prstami na nohách a postupne, pomalým tempom si prejdeme celé telo. Posilníme si nielen ruky, ale aj prsné svaly. Dobrá posilka bude aj dvíhanie bábätka, ale aby sme vládali, treba sa na to pripraviť :-).
Pomôcky: stolička, činky (príp. fľašky s vodou)
Info o cvičení
Vieme, že tehotenstvo je jedno z najkrajších období života ženy. Aby si predišla bolestiam chrbta, zvýšenej únave, či iným ťažkostiam, pripravili sme pre teba cvičenie špeciálne pre tehuľky. Naším cieľom je to, aby si sa po cvičení cítila lepšie, bola v lepšej fyzickej a psychickej kondícií, pripravila sa na pôrod a cítila sa dobre po pôrode. Počas cvičenia sa rozhýbeme, posilníme svaly, ale aj zrelaxujeme.
Jednou vetou: Cvičenie pre všetky tehuľky, aby si obdobie tehotenstva mohli užiť naplno.
Potrebné pomôcky: podložka na cvičenie, stolička
Vhodné pre: tehuľky
Nevhodné pre: Tehuľky s rizikovým tehotenstvom a o tehotenstvom po umelom oplodnení. Cvičiť v tehotenstve by nemali ženy, ktoré sú celkovo vážne choré (napr. choroby pľúc, srdca, obličiek, pečene, žlčníka), u ktorých sa počas tehotenstva objavilo krvácanie, hroziaci potrat, hroziaci predčasný pôrod, tehotenské toxikózy, a ktoré opakovane potratili.
O vhodnosti cvičenia by sa mala každá, aj zdravá, tehotná žena poradiť so svojim gynekológom.
Ciele: zlepšenie fyzického a psychického stavu, zlepšenie držania tela, posilnenie svalov panvového dna, prsného svalstva, podpora črevnej peristaltiky.
Inštruktorka
Lenka Balyšinová
Ahoj milá tehuľka, moje meno je Lenka a veľmi sa teším, že si sa rozhodla cvičiť aj počas tvojho (verím že najkrajšieho) obdobia s bruškom. Aby si vedela s kým cvičíš, chcela by som sa ti v skratke predstaviť. Vyštudovala som Slovenskú zdravotnícku univerzitu – odbor fyzioterapia, predtým nadstavbové štúdium na Strednej zdravotníckej škole v Banskej ...