Super zadok a stehná so super Di
Informácie o cvičení
Dnes budeme formovať naše stehná a zadky spolu s Di. Používať v rámci tréningu budeme stoličku a krátky expander, takže si ich vopred priprav. ;-)
Aké cviky na zadok a stehná si to na nás Di nachystala?
1. kolo
Striedavé výstupy na stoličku
Unožovanie v kľaku na stoličke
2.kolo
Zanožovanie s príťahmi kolena k hrudníku
Striedavé "kroky" do bokov vo vzpore
3.kolo
Unožovanie + príťahy kolena k hrudníku v ľahu na boku
Dvíhanie nôh v ľahu na bruchu
4.kolo
Otváranie kolien v bočnom planku
Príťahy zdvihnutých nôh k hrudníku s otvorením kolien
Tento tréning pôjdeme na opakovania, nie na intervaly, takže sa sústredíme viac na precítenie svalov a prevedenie celého rozsahu pohybu. :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie, stolička, krátky expander
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som videla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Stehná
Zadok
