Informácie o cvičení
Tento tréning je zameraný na spevnenie rúk, ramien a hornej časti chrbta – partií, ktoré sú dôležité pre správne držanie tela a zdravý pohyb. Pomocou činky a dlhého expanderu precvičíš ramená zo všetkých uhlov, aktivuješ lopatky a zlepšíš stabilitu ramenných kĺbov.
Cviky sú vedené v pomalom tempe s dôrazom na kontrolu a precítenie pohybu, vďaka čomu pomáhajú aj pri bolestiach krčnej chrbtice alebo stuhnutosti ramien.
Ideálny tréning pre každého, kto chce cítiť viac sily a slobody vo vrchnej časti tela.
Cviky:
1. Jednoručné sťahovanie expandra
2. Otváranie paží z predpaženia do upaženia
3. Prechod s pažami z upaženia do predpaženia
4. Krúženie pažami v upažení
5. Predpažovanie s výdržou
6. Rozťahovanie expandra za chrbtom