Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

S expandrom i bez, zamakáš si fajn aj dnes!

Oľga Bartalská
Oľga BartalskáHIIT
Ťažká
227 kcal
4.8
28 min
0 videní

Informácie o cvičení

Ahojky! Dnešná celotelová pumpa s Olinkou je presne to, čo práve potrebuješ. Ak sa ti zdá, že pri cvičení bez pomôcok ti niečo chýba, si na správnom mieste. Nachystaj si disky a expandery a uži si kvalitný tréning, v ktorom zapojíš všetky časti svojho tela. Ak by ti však bolo príliš horúco, zamakaj si pokojne i bez pomôcok.

Z čoho bude tréning zložený? 

  1. Pulzovanie v drepe
  2. Mŕtve ťahy 
  3. Horolezec 
  4. Príťahy k hrudníku + roznoženie 

Bonus:

Angličáky (rôzne variácie)

Pomôcky

Dlhý expander
Expander
Kĺzavé disky / Ponožky
Podložka

Inštruktor

Oľga Bartalská
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem odmalička, bola som dieťa, ktoré neobsedelo na mieste. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobím 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som asi všetko 😊. Na začiatku som sa stala inštruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, body work a osobnou trénerkou vo fitnescentre.Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližšie a cvičenia, ktorým sa venujem naplno, sú zumba fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila na rôznych športových akciách, kongresoch a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je na nezaplatenie 😊.Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí zo srdca a s láskou, je tá pravá, stačí si len vybrať :).Dosiahnuté vzdelanie: IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work FACE –Bosu ZUMBA FITNES – B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tonic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRÉNER 3
Čítať viac

Zapojené partie

Celé telo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Moja poznámka