Informácie o cvičení
Dýchanie je pri behu oveľa dôležitejšie, než si väčšina ľudí myslí. Práve spôsob, akým dýchaš, môže rozhodovať o tom, či sa budeš cítiť ľahko a uvoľnene, alebo budeš po pár minútach bojovať s nedostatkom vzduchu. Dobrou správou je, že správne dýchanie sa dá naučiť rovnako ako technika behu.
V tomto videu ti Honza Kempa vysvetlí, ako funguje dych počas behu, kam by malo smerovať dýchanie a prečo je dôležité zapájať bránicu namiesto plytkého dýchania do hrudníka. Naučíš sa, aké výhody prináša dýchanie nosom, kedy ho pri behu využívať a ako si vytvoriť prirodzený rytmus nádychu a výdychu v spojení s pohybom.
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
