Informácie o cvičení
Tento 10-minútový posilňovací tréning sa zameriava na svaly, ktoré ťa podržia pri každom pohybe – či už športuješ, korčuľuješ, alebo chceš len lepšie držanie tela. Zacvičíš si výpady do strán, lastovičku, hmitavé upažovanie v predklone, silový cvik s kľukom a na záver mobilitu bedier.
Ideálny tréning na spevnenie spodnej časti tela, zvýšenie stability a aktívne prepojenie tela od hlavy po päty.
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Prsné svaly
Bicepsy
Stehná
Zadok
Chrbát
