Informácie o cvičení
Budeme squatovať, dáme si plank netradične, kľuk netradične a celé to bude také super, že ten pocit po tréningu budeš zbožňovať.
Čakajú nás tieto cviky:
- cvik: rozfázované squaty
- cvik: squat do polohy na štyroch so zdvihnutými kolenami a s výkopom
- cvik: kľuk vo V-pose
- cvik: plank na predlaktiach s vytáčaním bokov k zemi
- cvik: skracovačky
- cvik: výdrž v skracovačke
UPOZORNENIE! Ak máš dostatok fyzických síl, pre ešte lepšie výsledky trénerka Lea Grančič odporúča si dať ešte jednu sériu, aby si mala komplexnú cvičebnú jednotku. Dokopy si teda odcvičíš 3 série týchto 6-tich cvikov.
Pomôcky: Podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Lea GrančičDYNAMIC PUMP
Ahoj, volám sa Lea a v nasledujúcich riadkoch by som ti chcela predstaviť svoju prácu, hobby a neoddeliteľnú súčasť života v jednom. Ako lektorka a prezentérka skupinových cvičení pôsobím viac ako 16 rokov. Už počas štúdia na vysokej škole FTVŠ a MFF UK som začala pôsobiť ako inštruktorka aerobiku a posilňovacích foriem skupinových cvičení. Vzhľadom na to, že sa aerobik postupom času vyvíjal a do skupinových cvičení vstupovali nové momenty, zväčšoval sa i môj záujem o novinky a trendy v tejto oblasti. Svoje vzdelanie a odbornosť som rozšírila o posilňovacie formy aerobiku a skupinových cvičení a tanečné formy aerobiku. Okrem prezentérky aerobiku pôsobím už skoro 10 rokov aj ako lektorka a školiteľka. Pre viaceré školy som viedla a vediem školenia Inštruktor aerobiku I. a II. triedy. Okrem školení, ktoré zvyšujú trénerské vzdelanie, lektorsky vediem odborné školenia: diplomy a workshopy. Pomôcť ľuďom dosiahnuť svoje ciele, prekonať samého seba, prežiť pocit „dokázal som to“... to sú momenty, ktoré sú pre mňa nenahraditeľné. Dosiahnuté vzdelanie: Inštruktor IFAA Licencia A Inštruktor 1. triedy aerobiku SZRTVS Step diplom, Body work diplom, Bosu diplom, Body pump Fx diplom Schwinn cycling inštruktor Prezentér Body ART Level I
Čítať viac
