Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...
PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 - Tabata - efektívna a účinná spaľovačka
Matej OlejárTABATA
Stredná
195 kcal
4.9
30 min
0 videní
Informácie o cvičení
Matej si pre teba pripravil ďalšiu poriadnu spaľovačku so svojou TABATOU, po ktorej veru budeš musieť žmýkať aj tričko. Toto cvičenie spočíva v intervaloch 20 sekúnd cvičíme naplno a 10 sekúnd nasleduje oddych, tieto intervaly sa opakujú 8-krát v jednom kole. ;-)
Čakajú ťa tieto cviky:
1. kolo Drepy Skákanie do bokov
2. kolo Výpady vzad (1 interval 1 noha)
3. kolo Príťahy kolena k ruke v planku (1 interval 1 strana)
4. kolo Výkopy vpred so záťažou v predpažení (1 interval 1 noha)
5. kolo Plank Plank so striedavým dotykom rúk na bruchu
Pomôcky: podložka na cvičenie, jednoručky (príp. fľaše s vodou)
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉.
Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015