Informácie o cvičení
Dnes začíname s cvičením! Cvičká odštartuje naša úžasná Di a veru na tento tréning na zadok a krásne nôžky možno budeš aj pár dní spomínať. :-) Dianka rozdelila tréning tak, že ona bude robiť náročnejšiu verziu cviku a kočka, ktorá cvičí na videjku s ňou bude robiť ľahšiu verziu cviku. Avšak, ak s cvičením práve teraz začínaš, vrelo ti odporúčame dať si ľahšiu verziu tréningu, ktorú nájdeš pod videom. Mimochodom, ak ti po tomto videu ostanú ešte sily, pusti si krátku bonusovku na bruško (nájdeš tiež pod videom). Má len 7 minút, ale efekt parádny! :-)
Tieto cviky ťa čakajú:
- Obojnožný preskok do strany a 3 drepy
- Prechod zo stoja do planku a späť
- Obojnožný preskok do strany a 4 drepy so šikmým príťahom kolena k lakťu
- Bočný výpad s výkopom do strany
- Zadný výpad s výkopom vpred
- Zakopávanie na štyroch s vystretou nohou
- Pozícia na štyroch s kolenami vo vzduchu a prechodom až do striešky
- Zakopávanie s pokrčenou nohou
Aj ty sa už nevieš dočkať? Tak poďme na to! ;-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Stehná
Lýtka
Zadok
