Informácie o cvičení
Ak si mala niekedy pocit, že HIITko je len pre pokročilé makačky a pre jeho náročnosť si sa mu vyhýbala, tak práve tieto tréningy, ktoré Olinka pripravila pre začínajúce kočky, ťa môžu presvedčiť o tom, že HIIT tréning môže byť super a pomáha nadobudnúť skvelú kondíciu. ;-)
Olinka si pripravila dnešný tréning tak, aby si si parádne zacvičila a postupne budovala kondíciu k tomu, že časom zvládneš aj tréningy, na ktoré si si možno doposiaľ netrúfla.
Každé cvičko s Olinkou začína kvalitnou rozcvičkou a následne sa ide makať. V tomto tréningu pôjdeme systémom CVIK + 20krát panák.
A striedať s panákmi sa budú tieto cviky:
Pripravená? Ideme na to!
Pomôcky: podložka na cvičenie
NESTAČILO TI? Poď si zamakať s Olinkou!
ĽAHŠIA VERZIA: Kardio a top postava
Olinka si pripravila dnešný tréning tak, aby si si parádne zacvičila a postupne budovala kondíciu k tomu, že časom zvládneš aj tréningy, na ktoré si si možno doposiaľ netrúfla.
Každé cvičko s Olinkou začína kvalitnou rozcvičkou a následne sa ide makať. V tomto tréningu pôjdeme systémom CVIK + 20krát panák.
A striedať s panákmi sa budú tieto cviky:
- Drepy na 2 doby s predpažením rúk
- Šikmé príťahy kolena k lakťu v stoji
- Striedanie dlane, predlaktia v pozícii ženský kľuk
- Príťahy kolena k lakťu v pozícii plank
Pripravená? Ideme na to!
Pomôcky: podložka na cvičenie
NESTAČILO TI? Poď si zamakať s Olinkou!
ĽAHŠIA VERZIA: Kardio a top postava
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem odmalička, bola som dieťa, ktoré neobsedelo na mieste. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobím 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som asi všetko 😊. Na začiatku som sa stala inštruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, body work a osobnou trénerkou vo fitnescentre.Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližšie a cvičenia, ktorým sa venujem naplno, sú zumba fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila na rôznych športových akciách, kongresoch a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je na nezaplatenie 😊.Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí zo srdca a s láskou, je tá pravá, stačí si len vybrať :).Dosiahnuté vzdelanie: IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work FACE –Bosu ZUMBA FITNES – B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tonic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRÉNER 3
Čítať viac
