Informácie o cvičení
Tento tréning je venovaný kočkám, ktoré začínajú s HIIT cvičeniami, lebo Olinka ide v menšej intenzite než obvykle, avšak ak si úplný začiatočník s cvičením celkovo, odporúčame dať si ľahšie videjko. ;-)
Po parádnej rozcvičke sa pustíme do tréningu, ktorý bude spočívať v striedaní CVIK + 30 sekúnd beh na mieste.
Čakajú ťa tieto cviky:
Bude to makačka? Áno! Budeš po tréningu spotená ako myš? Áno! Budeš šťastná, že si sa premohla a dala si to? Tak to si píš, že áno! ;-)
Poďme na to!
Pomôcky: podložka na cvičenie
NESTAČILO TI? Potíme, spevňujeme, formujeme!
ĽAHŠIA VERZIA: Zamakáme na problematických partiách
Po parádnej rozcvičke sa pustíme do tréningu, ktorý bude spočívať v striedaní CVIK + 30 sekúnd beh na mieste.
Čakajú ťa tieto cviky:
- Drepy naširoko s dotykom rúk na zemi
- Plank s prechodom do stoja
- Zo stoja do drepu a prerúčkovaním do planku
- Tricepsové kliky s prechodom do planku
Bude to makačka? Áno! Budeš po tréningu spotená ako myš? Áno! Budeš šťastná, že si sa premohla a dala si to? Tak to si píš, že áno! ;-)
Poďme na to!
Pomôcky: podložka na cvičenie
NESTAČILO TI? Potíme, spevňujeme, formujeme!
ĽAHŠIA VERZIA: Zamakáme na problematických partiách
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem odmalička, bola som dieťa, ktoré neobsedelo na mieste. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobím 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som asi všetko 😊. Na začiatku som sa stala inštruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, body work a osobnou trénerkou vo fitnescentre.Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližšie a cvičenia, ktorým sa venujem naplno, sú zumba fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila na rôznych športových akciách, kongresoch a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je na nezaplatenie 😊.Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí zo srdca a s láskou, je tá pravá, stačí si len vybrať :).Dosiahnuté vzdelanie: IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work FACE –Bosu ZUMBA FITNES – B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tonic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRÉNER 3
Čítať viac