Informácie o cvičení
V dnešnom videjku si pre teba Matej pripravil opäť poriadnu makačku s TABATA tréningom. Toto cvičenie spočíva v intervaloch 20 sekúnd cvičíme naplno a 10 sekúnd nasleduje oddych, tieto intervaly sa opakujú 8-krát v jednom kole. ;-)
A toto nás čaká a neminie:
1. kolo
Výdrž v sumo drepe
Poskakovanie a krúženie so závažím nad hlavou
2. kolo
Preskoky s výtlakom závažia pred seba
Obojnožné preskoky do strán
3. kolo
Dvíhanie panvy
Výdrž so zdvihnutou panvou na 1 nohe
4. kolo
Drepy na stoličke s výskokom
Preskoky do bokov vo vzpore o stoličku
5. kolo
Výdrž vo výpade (1 interval 1 noha)
Pripravená? Tak si nachystaj uteráčik, potrebné pomôcky a ideme na to!
Pomôcky: podložka na cvičenie, jednoručky (príp. fľaše s vodou)