Informácie o cvičení
Ahoooj...dnes si zacvičíme parádny tréning na bruško.
Na začiatku budú cviky vyzerať veľmi nenápadne, ale potom...veď sama uvidíš :-). Bruško budeš rozhodne cítiť a páliť. Tieto cviky sú vhodné aj pre ženy, ktoré majú diastázu. Vždy však pri cvičení počúvaj presné inštrukcie Janky a snaž sa cvičiť technicky správne. V tomto videu ťa čakajú cviky:
Uži si to a nezabúdaj, že ak chceš krásne bruško, vkladaj do ňho kvalitné a zdravé jedlá! :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
NESTAČILO TI? Zdravý a spokojný chrbátik s Jankou
ĽAHŠIA VERZIA: Krásne bruško s izometrickými cvikmi s Maggie
Na začiatku budú cviky vyzerať veľmi nenápadne, ale potom...veď sama uvidíš :-). Bruško budeš rozhodne cítiť a páliť. Tieto cviky sú vhodné aj pre ženy, ktoré majú diastázu. Vždy však pri cvičení počúvaj presné inštrukcie Janky a snaž sa cvičiť technicky správne. V tomto videu ťa čakajú cviky:
- sťahovanie bruška
- priťahovanie kolena
- zdvíhanie nohy
- polkruhy so skracovačkami
- bočný plank (v ľahšej a ťažšej verzii)
- zdvíhanie kolien v planku na predlaktiach a kolenách
- plank s posúvaním sa vpred a vzad
- ...a mnoho ďalšieho.
Uži si to a nezabúdaj, že ak chceš krásne bruško, vkladaj do ňho kvalitné a zdravé jedlá! :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
NESTAČILO TI? Zdravý a spokojný chrbátik s Jankou
ĽAHŠIA VERZIA: Krásne bruško s izometrickými cvikmi s Maggie
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Janka JánošíkováSEXY BODY
Ahoj,volám sa Janka a v nasledujúcich riadkoch si môžeš prečítať trošku viac o mojej vášni. Byť zdravo aktívna a v pohybe je presne to, čo ma nesmierne baví a napĺňa už odmala. Profesionálne sa kondičnému trénovaniu venujem už 16 rokov. Trenujem rôzne skupinové i individuálne formy cvičení. Podieľam sa na športovej príprave detí a dospelých, ale aj zostavujem tréningy pre športovcov. Pravidelne pre fitshaker už 9 rokov natáčam online tréningy. Zúčastňujem sa ako trénerka na rôznych športových podujatiach a workshopov. V neposlednom rade som sa našla v rehabilitáciách, relaxačných a dýchacích technikách alebo myofasciálnych masážach. Mám obrovskú radosť, že moja práca je mi aj mojím koníčkom, aj keď skĺbiť pracovný život s tým osobným popri výchove dieťaťa je častokrát náročné, ale veľmi mi pomáhajú moji skvelí rodičia. Baví ma čítanie. Obľubujem degustácie a dobré, chutne pripravené jedlá pri príjemnom posedení s najbližšími priateľmi a rodinkou. Príjemny relax som si nájdem v saunovaní. Cez víkendy s malým synom jazdíme na bicykli alebo spoznávame a objavujeme spoločne krásy Slovenska a Česka. Tak toto som celá ja. Športovo založená mamina a aktívna žena, ktorá miluje svoju rodinu a taký trošku bláznivý život, aký má. Čo o mne možno nevieš je, že som v detstve súťažne hrávala stolný tenis a tancovala hip hop a bola veľká trémistka. Dosiahnuté vzdelanie: Certifikovaná inštruktorka Aerobiku od roku 2009 Certifikovaná inštruktorka lyžovania od roku 2011 Certifikovaná inštruktorka Power jogy od januára 2013 Diplom Gravid joga od roku 2013 Diplom Olit od roku 2013 Diplom Inspiration day – Port de bras, Stretching od roku 2011 Osvedčenie – Kettlebells od roku 2014 Osvedčenie – Masér pre športové a rekondičné masáže od roku 2009 Bývalá členka Karate klub KNM, držiteľka 1. kyu
Čítať viac