Informácie o cvičení
Čaká nás malá zmena- najskôr budeme cvičiť spodnú časť tela (4 cviky v troch kolečkách) a až potom si dáme vršok (ruky a bruško, tiež cvikov v troch kolečkách). Pri každom cviku si môžeš vybrať ľahšiu a ťažšiu variantu. Ak ešte nie si skúsená v cvičení, radšej si vyber ľahšiu variantu a odcvič ju správne ako ťažšiu odcvičenú so zlou technikou. Priprav sa na dlhšie videjko a s ním i väčšiu makačku. Mysli však na staré dobré heslo: Nikdy to nevzávaj! Čakajú nás tieto cviky:
Ten pocit po odcvičení...ten je na nezaplatenie. Uži si ho! :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
- drepy,
- z drepu do planku, v planku panák a nahor,
- cross-ový výpad + drep s dotykom zeme,
- z drepu do planku a späť,
- running v planku,
- panák v planku na predlaktiach,
- klik s plankom,
- priťahovanie protilahlej ruky k protil. vystretej nohe v sede.
Ten pocit po odcvičení...ten je na nezaplatenie. Uži si ho! :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem odmalička, bola som dieťa, ktoré neobsedelo na mieste. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobím 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som asi všetko 😊. Na začiatku som sa stala inštruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, body work a osobnou trénerkou vo fitnescentre.Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližšie a cvičenia, ktorým sa venujem naplno, sú zumba fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila na rôznych športových akciách, kongresoch a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je na nezaplatenie 😊.Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí zo srdca a s láskou, je tá pravá, stačí si len vybrať :).Dosiahnuté vzdelanie: IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work FACE –Bosu ZUMBA FITNES – B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tonic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRÉNER 3
Čítať viac
