Informácie o cvičení
Po zahrievacej päťminútovke určenej na rozcvičenie si dáme parádnych 5 cvikov.
Budú to:
1. Cvik- tricepsový klik,
2.cvik- vytáčanie rúk do hora v pozícií dosky,
3. Cvik- bicyklovanie,
4. Cvik- superman,
5. Cvik- box.
Budeme cvičiť v intervaloch 40 sekúnd práca, 20 sekúnd pauza. Daj do toho všetko, vyhraj sama nad sebou a potom si už len užívaj ten úžasný pocit! :)
Pomôcky: podložka na cvičenie
NESTAČILO TI? Klik SEM
Budú to:
1. Cvik- tricepsový klik,
2.cvik- vytáčanie rúk do hora v pozícií dosky,
3. Cvik- bicyklovanie,
4. Cvik- superman,
5. Cvik- box.
Budeme cvičiť v intervaloch 40 sekúnd práca, 20 sekúnd pauza. Daj do toho všetko, vyhraj sama nad sebou a potom si už len užívaj ten úžasný pocit! :)
Pomôcky: podložka na cvičenie
NESTAČILO TI? Klik SEM
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Monika LudasováHIIT
Ahoj, volám sa Monika a som šťastná, že ťa môžem nakopnúť na tvojej ceste za krásnou postavou prostredníctvom Fitshaker videí. Som zakladateľka projektu Sama nad Sebou . V roku 2014 som vyhrala súťaž Do Formy s Muscle & Fitness a od februára 2015 som na plný úväzok osobná trénerka. Zameriavam sa najmä na cvičenie s vlastnou váhou a pomôckami, ako kettlebell, hrazdy, kruhy, medicinbaly. Uznávam silový a funkčný tréning s dôrazom na zhadzovanie nadváhy, nabratie svalovej hmoty, vyformovanie postavy, zlepšenie kondičky a vybudovanie lásky k pohybu a zdravému jedlu. Vzdelanie: INFORM tréner 1. stupňa v kulturistike, fitness a silovom trojboji, Piešťany (2015) DYNAMAX, školenie Dynamax medicineball coach, Bratislava (2015) – jedna z prvých na Slovensku FITNESS INSTITUT, Sportovní a fitness výživa, Brno (2015) FITNESSA základy práce s kettlebell, swing a TGU, Bratislava (2015) FITNESSA L-sit, backlever, frontlever, handstand s Aleksom Salkinom, Bratislava (2015) Kontakt: Facebook Fan Page Sama nad sebou
Čítať viac
